? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

S5/S8 - démarrage de l'AS10

Une 1^ere séance d'EF le 13/07 avec pour objectif de FC 145 (78% FMT) (FC de travail au vue des résultats de mon test d'effort cardio-respiratoire): bilan: 52:12 - 9.1 km - 146 bpm (max 152)

Une 1ere séance AS10 (enfin ) 4*1500m (après un peu de PPS) ce 14/07: parti sur une base de 04:29 (13.3) en fait je me suis senti mieux vers 04:26 (13.5) voire un peu plus...( ): bilan: 01:22:20 - 14.3 km - FC moy 151 bpm (81% FMT) - FC max 176 (95%)
Une bien bonne séance comme je les aime...

Tu m'as l'air facile sur cette première séance d'AS10 qui pourtant habituellement est une des sorties les plus dures des plans 10 km... Ca sent bon pour la réalisation de l'objectif

plusloin écrit:

Tu m'as l'air facile sur cette première séance d'AS10 qui pourtant habituellement est une des sorties les plus dures des plans 10 km... Ca sent bon pour la réalisation de l'objectif

Je crois que les VMA de ces dernières semaines - que j'ai trouvées particulièrement éprouvantes - y sont pour quelque chose... Le travail paye ("travailler plus pour gagner plus" )
Pourvu que ça dure !

Résultats très intéressants en effet .

Bonjour Bruno,
Je viens de découvrir ton suivi et ton objectif sur 10km!

Alors, quels ont été tes temps sur les 1500m? Les as-tu tous rentrés en 6 min, ou as-tu pu terminer plus rapidement (j'ai été voir dans ton carnet, mais rien trouvé).

Allez, bonne poursuite! Anne-Marie

s'il les rentre en 6' c'est qu'il vise 40' et pas 45' non ?