Bogoss44: RP10 St herblain 44'00
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Réponse de rycker sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [ 10kms le 16/06/2012 ]
Posted il y a 12 ans 7 mois
Bon retour parmi les capistes alors et bon plan 
Ces quelques semaines d'absences t'ont quand meme bien fait changer physiquement si j'en crois ta photo
T'es bien plus beau maintenant avec ce joli sourire
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [ 10kms le 16/06/2012 ]
Posted il y a 12 ans 6 mois
Kms 9.34 km
Temps 00:57:17
FC Maxi 153 soit 75% fc max
la première séance est faite
une fc moyenne assez haute mais normal après une grosse journée de taf
Temps 00:57:17
FC Maxi 153 soit 75% fc max
la première séance est faite
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [ 10kms le 16/06/2012 ]
Posted il y a 12 ans 6 mois
ce matin sous une pluie fine, sl de 1h10'54'' pour une fc moyenne de 75% et 11.25 kms.
Bilan de la semaine, 29.55 kms et 2h55'' de séance.
La séance vma 105 de samedi s'est aussi bien passé (moyenne de 3'50'' sur les tours) mais dr vers la fin quand même mais ça fait du bien et ça fait longtemps que je ne me suis pas fait violence.
Bilan de la semaine, 29.55 kms et 2h55'' de séance.
La séance vma 105 de samedi s'est aussi bien passé (moyenne de 3'50'' sur les tours) mais dr vers la fin quand même mais ça fait du bien et ça fait longtemps que je ne me suis pas fait violence.
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [ 10kms le 16/06/2012 ]
Posted il y a 12 ans 6 mois
Début S2 ce matin avec EF de 58'38 pour 9,32 kms et 74% fcmax.
La suite jeudi soir pour séance VMA
La suite jeudi soir pour séance VMA
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi de bogoss44 [ 10kms le 16/06/2012 ]
Posted il y a 12 ans 6 mois
séance vma ce soir après une bonne journée de taf, les clients s'affolent au moindre rayon de soleil
soit,
Kms 10.30 km
Temps 00:57:28
ci joint la séance chaotique
mais bien lessivante quand même 
d'où la satisfaction
connect.garmin.com/splits/174395748
soit,
Kms 10.30 km
Temps 00:57:28
ci joint la séance chaotique
mais bien lessivante quand même d'où la satisfactionconnect.garmin.com/splits/174395748
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