VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied

Salut Tomy

En fait tu pourras difficilement faire l'économie d'étalonner un bout de ligne droite si tu veux travailler efficacement ta VMA.
Ne te base pas sur tes % FCM pour ajuster tes allures de travail lors des séances de VMA

Pas évident d'aller étalonner les rues de Nanterre
Je crois que je vais faire au feeling pour estimer les distances.

Salut Tomy29,
Dans nanterre tu as le parc malraux...
Avec un vélo tu fais des repères sur les distances et tu repère la moitié...
Si pas de vélo avec un décamètre"je l'ai fait au début"....

Pas évident d'aller étalonner les rues de Nanterre

Durant 4 ans j'ai habité à la cité universitaire de Nanterre et j'effectuai une bonne partie de mes séances de VMA dans le parc de Malraux

Oui c'est là que je vais courir habituellement, mais l'hiver il ouvre à 9h et ferme à 17h. Donc je ne peux y aller que le week end.
Sinon ça aurait été parfait, c'est sûr.
Sinon pour le demi cooper, il faut le faire après une période d'échauffement? Ou direct sans avoir couru avant?

Avant un demi cooper, il faut que tu t"échauffes comme pour une séance de VMA