VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied

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Bonjour,

Imaginons que j'ai une VMA de 12,5km/h, comment savoir en entrainement que je suis bien a cette vitesse si je n'ai pas de gps et que je ne cours pas sur un parcours métré?
C'est juste au feeling?

Merci.
Thomas.

Salut tomy29,
Tu dois avoir sur toi un appareil qui mesure une distance donnée (podomètre, cardio fréquence mètre etc.............)
pour savoir à quelle vitesse tu cours.
Exemple : à 12,5 km/h ton temps est de 4'47" sur 1000m.
Clic sur ce lien ça pourrait t'aider.
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
Bon courage

Le soucis c'est que mon cardio fréquencemètre ne fait pas podomètre et que je ne cours pas sur piste.
Du coup, est il possible de se fier plutot à un % de FCM, en déterminant grosso modo a l'avance un lien entre % de FCM et % de VMA?

Le plus facile pour toi serais de faire un test vma ( le test cooper )
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Clic sur ce lien il pourra te renseigner comment réaliser le test demi cooper.
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Le test VMA ne posera pas de problème, c'est plutot pour les séances VMA que je me pose des questions.
Comment savoir que je suis a 75% ou a 85% de ma VMA? A part le savoir 'au feeling' je ne vois pas d'autre méthode. Je suppose qu'avec l'expérience on ressent ces choses là.
Ou alors investir dans un GPS, mais ce n'est pas prévu pour le moment.