Plan entrainement 10km - 5 séances - 6 semaines

Hey super un tourangeau !!!
Bravo pour ta course, mais quel temps as tu fait ??

Bonjour FredX
Juste derrière Ramard hihihi, non plus sérieusement un modeste 42.30 mais mon record était à 43.15. Cependant j'étais sous la barre des 40 minutes en 1995. J'ai repris sérieusement la course à pied en novembre dernier.

Mais je me tourne résolument vers les semi et marathon car le 10 km est vraiment trop rapide. Pour la petite histoire, notre groupe de 3 a couru avec Mokhtar BENHARI car nous avons été sélectionnés pour tester la nouvelle running de chez Reebok. Un moment très sympa pour nous.

PS : Oui, je suis Tourangeau et j'écume les courses du département quand je suis disponible. La prochaine c'est la course de Noble Joué à Esvres (juste à côté de chez moi)

Bonne soirée

Nabulio écrit:

un modeste 42.30

... Un modeste 42'30"... Ce ne serait pas toi qui serait modeste plutôt !!!

Dire que je suis super content d'être descendu en dessous de 50'.... Tout est relatif dans la CAP, si tu as battu ton record perso dans ta course c'est un bon résultat...
De toute façon il y aura toujours des gens plus forts que nous (plus ou moins selon nos capacités...)

C'est vrai que je suis content, mais c'est surtout grâce à ce plan et je tiens à le souligner surtout pour des gens qui comme moi cherchent à bon programme d'entraînement. Si on le suit à la lettre on ne sera pas déçu du résultat.

Et c'est vrai que la satisfaction est d'avoir battu mon propre record, après ce n'est pas à 40 ans que je vais battre des records. Mon rêve, si je puis m'exprimer ainsi, et de terminer mon premier marathon au mois de novembre.

Nabulio écrit:

Mon rêve, si je puis m'exprimer ainsi, et de terminer mon premier marathon au mois de novembre.

Pour ton marathon, pas de problème ton rêve va se réaliser, même moi avec mes modestes capacités j'y suis arrivé en mai dernier en suivant à la lettre le plan 'finir le marathon' de ce site !

Je suis également ce plan d'entrainement et je voudrais en savoir plus sur les SL avec ces 40' ; 30' ou 20' à 80 ou 85% , j'ai énormément de mal avec ces séances , en fait je ne les termines jamais , parceque pour moi 30' à 85% ça veux dire 30' AS10 et je trouve que c'est énorme.
J'ai donc deux questions:

1/ Est-ce que j'ai bien compris la séance et si non que dois-je faire réelment?
2/ Plutôt que de faire 30' d'un coup , ce qui pour moi mentalement lors d'un sortie longue ou j'ai envie de prendre su plaisir est vraiment pas simple , est-ce que je ne pourrais pas faire 6*5' à la même vitesse?