Plan entrainement 10km - 5 séances - 6 semaines

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Bonjour
J'ai choisi votre plan d'entraînement qui me convient parfaitement
Cependant je me pose la question suivante :
A quel moment placer mes deux jours de repos ?
Et quand ils sont placés, peut-on les décaler en fonction d'un évènement particulier ?

Merci et bonne soirée

Tu organises tes journées comme tu le souhaites... Tout dépend de ton emploi du temps et évidemment tu peux décaler en cours de route le tout est de respecter l'ensemble du plan

Parfait, cela permet une réelle souplesse.

Merci pour la réponse et bonne soirée

Cordialement

Bonjour

Deux autres petites questions

Si exceptionnellement j'ai un week-end très pris, il est donc tout à fait possible d'enchaîner les 5 séances du lundi au vendredi et prendre le samedi et dimanche en repos ?

Enfin, pour l'endurance fondamentale, il m'arrive parfois de faire ma sortie longue sur terrain valloné. Dois-je ralentir considérablement lors des montées pour rester dans la zone adéquate ?

Merci et bonne journée

Je pense que tu peux oui, si tu ressens de la fatigue il vaudra mieux par contre zapper une des sorties que de forcer et de risquer une blessure quelconque...
Pour l'EF en terrain vallonné, il est conseillé oui de descendre son rythme de course pour rester dans la bonne zone cardiaque.