Le salon du triathlon

hello les amis

cool maxantel, maintenant tu as tes axes de travail... et il y a rien de tel pour progresser....

astro: alors le training ca avance? Il y a un tri en juin

De mon coté je me suis remobilisé depuis 2 semaines (suite au semi qui m'a foutu un coup au moral mine de rien)

voici mes 2 dernières semaines

la semaine dernière pas mal de taf mais j'ai reussi à caler:
1HT et 1 sortie vélo de 3h
une nat
coté cap rien fait car douleur au pied

cette semaine
j'ai mieux bosser le sport
vu que j'ai repris à pied tranquille 1 ef courte 30' pour voir le pied, plus de douleur
2 HT un force et un avec des accélération
1 nat
1 enchainement vélo cap: 1h de bike enchainé direct avec 30' de cap EF
et 3H de bike allure tranquille.

sinon un peu de renfo par ci par là dans les 2 semaine mais je le compte pas....


semaine prochaine encore de la charge et ensuite une semaine de récup.....

a bientot les amis

@Maxantel c'est excellent ce genre de vidéos. Tu vas pouvoir bosser ce qui pêche un peu.

trickouze écrit: @Maxantel: Merci beaucoup pour ce partage... J'aimerai vraiment bien avoir ce type de petit film très instructif pour "se" voir. J'imagine que le focus sur les défaut est ensuite plus "facile" à ressentir. Effectivement, on voit très bien que tu sors trop la tête pour respirer, et la vue du fond montre un roulis prononcé. (celui qui te précède, c'est très très frappant...) Et du coup, je me demande bien ce que ça donnerai pour moi...
Si j'ai bien compris, pour remédier à " bras qui restent tendus sur la partie « traction » dans l’eau" tu dois bosser le haut du corps à sec "pour arriver à placer tes bras directement en mode « propulsif » donc orientés vers l’arrière"
Je te pose la question, car je ne visualise pas bien le bras direct vers l'arrière...

@+ les tri-A

Il faut bosser le fameux "catch" qui consiste à plier le coude assez tôt dans l'eau pour avoir une surface d'appui plus importante et bien pousser l'eau jusqu'au niveau de la cuisse.
Cela fait beaucoup travailler les épaules. Pour muscler cette région, on peut faire des pompes avec les mains vers l'intérieur.

je dirais qu'au contraire il ne faut pas trop faire bosser tes epaules qui sont des muscles peu endurants. grace au roulis et a un bon catch il faut d'abord faire bosser le couple biceps/pectoraux dans la première partie du catch puis les dorsaux qui sont des muscles puissants et endurants sur la traction et enfin les triceps sur la poussée

lowman écrit: ... je me suis remobilisé ... (suite au semi qui m'a foutu un coup au moral mine de rien)

Même combat

maxantel écrit: Il faut bosser le fameux "catch" qui consiste à plier le coude assez tôt dans l'eau pour avoir une surface d'appui plus importante et bien pousser l'eau jusqu'au niveau de la cuisse.

OK, bien compris... merci! Je ne suis pas mauvais au "lever de coude" ... mais c'est après l'effort
Pendant l'effort, je vais me concentrer sur ce soude que, je crois, je laisse trop "tendu" .

Rhum écrit: je dirais qu'au contraire il ne faut pas trop faire bosser tes epaules qui sont des muscles peu endurants. grace au roulis et a un bon catch il faut d'abord faire bosser le couple biceps/pectoraux dans la première partie du catch puis les dorsaux qui sont des muscles puissants et endurants sur la traction et enfin les triceps sur la poussée

Donc tu "déconseilles" les pompes "à sec". Que conseillerais-tu comme exos à sec pour bosser ce "catch"?

En tout cas encore merci pour tous ces conseils !!

@+ les Tri-A

Au fait, bilan de la semaine... (assez léger au regard de ce que vous envoyez les ptits gars!)
CAP: 55 kms ( 4 sorties: 11 + 13 + 14 + 17)
Nat: 1500 mètres (1 séance)
Vélo: 40 kms (1 sortie)
voili voilou...