Nous avons couru notre 1er marathon en 2015

Suite à une proposition de Sabrina Gump que je trouve excellente, j'ouvre un nouveau sujet pour les néo-marathoniens de 2015.

J'ouvre donc le bal :

Age : 40 ans
Expérience en course à pied : 2 ans. 2 à 3 séances hebdomaires
Autres sports : tennis, football en salle
Plus longue distance parcourue avant le marathon : semi (2 x)
Plan suivi : 4 séances/semaine - 12 semaines
Séances manquées : 1 seule (une EF la dernière semaine - pour mieux récupérer)
Km parcourus dans le plan (hors marathon) : 483 km - 49h
Marathon couru : Marathon de la Lys (Leiemarathon) à Wevelgem - le 27/09/2015
Et si c'était à refaire, que changerais-je : je travaillerais sur une allure plus basse que celle que j'ai visée

Voilà, à vous, et n'hésitez à ajouter d'autres détails que vous jugez utiles.

Bonne idée, mêm si j'ai rien à y faire du coup
Bravo à toi. De mon énorme expérience de 1, je dirais que courir un premier marathon avec une cible, c'est pas la meilleur manière de vivre l'expérience.

Tu as trouvé comment le passage de 3 à 4, pas trop fatiguant si tu l'as fait pour le marathon du coup? En plus sur 12 semaines, c'est court. Tu as peut etre juste manqué de foncier pour finir satisfait, ca devrait venir lors des prochains, je te le souhaite.

Ouais bonne idée !
Je reprends les données d'époque (il y a 6 mois)

Age : 33 ans
Expérience en course à pied : 1.5 an, 4 séances semaine
Autres sports : régulièrement, pas grand chose d'autre...
Plus longue distance parcourue avant le marathon : 2 semis et un 20 km en course et 28.5 km en SL
Plan suivi : 4 séances/semaine - 13 semaines (plan de plans-entrainement.net, volume moyen)
Séances manquées : 5, grosso modo la semaine 3, passée au ski
Km parcourus dans le plan (hors marathon) : 655 km - 60h
Marathon couru : Marathon de Paris - le 12/04/2015
Et si c'était à refaire, que changerais-je : la stratégie de ravitaillement solide, et j'en aurais couru un autre avant (difficile quand c'est son premier, hein ) pour savoir ce qu'il se passe après ces 30 premières bornes !

Edit : bien vu Alex, j'avais oublié les SL dans les distances max !

personne écrit: Tu as trouvé comment le passage de 3 à 4, pas trop fatiguant si tu l'as fait pour le marathon du coup? En plus sur 12 semaines, c'est court. Tu as peut etre juste manqué de foncier pour finir satisfait, ca devrait venir lors des prochains, je te le souhaite.

Le passage de 3 à 4 séances ne m'a pas posé de problème. Il faut dire que j'ai cessé les autres sports le temps de la prépa, donc au niveau heures de sport hebdomadaires, je n'ai pas énormément augmenté. Par contre effectivement j'ai manqué de foncier. Je pense que j'aurais dû avoir 3 mois de plus à 4 séances / semaine pour construire la prépa spécifique sur une base plus solide.

Age : 39 ans
Expérience en course à pied : 1 an, 4 séances semaine
Autres sports : régulièrement, pas grand chose d'autre...
Plus longue distance parcourue avant le marathon : 28km en SL et 29 km en trail
Plan suivi : 4,5 séances/semaine - 16 semaines (plan de Gilles modifié sans VMA, SL plus longues et travail de la zone 75/80%)
Séances manquées : les deux premières semaines suite à une blessure récalcitrante.
Km parcourus dans le plan (hors marathon) : 806 km - 80h30
Marathon couru : Marathon de Paris - le 12/04/2015
Et si c'était à refaire, que changerais-je : prendre un autre SAS.

Age : 39 ans
Expérience en course à pied : 8 mois le jour de la course, soit 750 km. 2 à 3 séances par semaine.
Autres sports : rien depuis 2008
Plus longue distance parcourue avant le marathon : SL de 30 km + 5 SL de 20 kms et plus dans le plan , principalement entièrement à AS42
Plan suivi : 3 séances/semaine - 16 semaines. Pas de VMA, accent mis sur les SL.
Séances manquées : 5 séances à cause d'une périostite tibiale
Km parcourus dans le plan (hors marathon) : 460 km - 50 h
Marathon couru : Marathon de Paris, le 12 avril 2015
Objectif chrono réalisé : Pile l'objectif chrono visé
Et si c'était à refaire : Je garderais mon AS42 à 78% de ma FCM. Et je commencerais à accélérer au 35ème kilomètre plutôt qu'au 37ème.
Récit de la course : ici !
Plan d’entraînement : ici !

J'oubliais un détail croustillant pour me la péter :

Nombre de places gagnées entre le début et la fin de la course : 10000 !