Gourmandise, produits dopants ...

Je pense que ça dépend pas mal pour chacun. Pas sur que tu aies une réponse simple, cela dépend de beaucoup de facteurs.
Tu peux aller faire un tour sur ce site si tu veux avoir de la doc :
www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...ie-entrainement.html
www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...eitqu/glycogene.html

A notre niveau la métode empirique est à mon humble avis la priorité : tester tester et encore tester.

Mais pas le jour de la course bien sur.

bien sur

merci je vais aller voir

Comme toi jean marc, quand je coure le midi j'avale un mix raisin sec, noisette/amande et bananes séchées. Je le fais entre 30 à 45 minutes avant les sessions de qualité. Pour l'instant ça passe je ne ressens pas spécialement un coup de mou.

Pour les SL, je les fais le dimanche à 8h30/9h donc je prends mon petit déjeuné classique à 7h15 (heure du biberon de la petite réglée comme une horloge )