Présentation

bienvenue

Seb35 écrit:

"FAQ > Plan entrainement > Signification des sigles employés" :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-dans-les-plans.html

Et pour bien comprendre la philosophie des plans du site, je t'invite à parcourir la partie "Entrainem ent > Les fondamentaux" du site :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...m-semi-marathon.html

Bon plan !

Bonjour a tous

pour traduire ci dessous

VMA 100 2 * 10 * 30-30" avec R=3'

Je fais 1 serie de 10 avec une VMA 100 (16,5KM/H pour moi) pendant 30 secondes et je redescent a une VMA de 60 pendant 30 secondes
au bout de ma serie de 10 je me repose en marchant 3 minutes et je recomence une serie de 10

Vous confimez? merci d avance

Pascal

Oui je confirme à une exception près.
Pour le "repos" de 3', il est plutôt conseillé de le trottiner que de le marcher afin de ne pas redescendre trop en fréquence cardiaque. Il paraît que la séance est plus productive dans ce cas.
Mais je laisse aux experts le soin de me confirmer ou non

Amenhi écrit:

Oui je confirme à une exception près.
Pour le "repos" de 3', il est plutôt conseillé de le trottiner que de le marcher afin de ne pas redescendre trop en fréquence cardiaque. Il paraît que la séance est plus productive dans ce cas.

+1 !

Tout (ou presque) est expliqué par ici : www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html , mais peut-être l'as-tu déjà lu !

Bon courage pour ta séances (surtout si c'est ta 1ère séance de VMA) !

Seb35 écrit:

Amenhi écrit:

Oui je confirme à une exception près.
Pour le "repos" de 3', il est plutôt conseillé de le trottiner que de le marcher afin de ne pas redescendre trop en fréquence cardiaque. Il paraît que la séance est plus productive dans ce cas.

+1 !

Tout (ou presque) est expliqué par ici : www.conseils-courseapied.com/seances/vma...t-course-a-pied.html , mais peut-être l'as-tu déjà lu !

Bon courage pour ta séances (surtout si c'est ta 1ère séance de VMA) !

Merci pour les infos !!! oui c est ma premiere seance VMA !!