j'me présente...
- laurent50
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tu fais 20 a 25 min en EF
10 *200 m sur une cote (pas plus de 10%), recup dans la descente
2 min de recup
nouvelle serie de 10*200m
10minutes de footing lent
tu vas voir ça decap
bon courage
PS : tu as une video sur le site
10 *200 m sur une cote (pas plus de 10%), recup dans la descente
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par laurent50
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- Azaer
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Jette un oeil sur les plans "trail" et super-trail" du site. Tu trouveras tous les conseils pour bien travailler les côtes ET les descentes : côtes, montées/descentes, circuit en triangle, renforcement musculaire, VTT, etc ...
par Azaer
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- ChristoFF68
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- phil83
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salut Chris,
je confirme le travail fractionné en cote ça decape !!
vaut mieux ne pas etre trop loin pour rentrer...
ce sont mes fractions preferées.
je confirme le travail fractionné en cote ça decape !!
vaut mieux ne pas etre trop loin pour rentrer...
ce sont mes fractions preferées.
par phil83
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- ChristoFF68
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oui phil j'ai fait une séance fractionné en côte...bin heureusement que j'habite pas loin du parcours !!!! suis rentré en marchant..
par ChristoFF68
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- phil83
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