S'équiper pour la course à pied

j'me présente...

Réponse de laurent50 sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109210
tu fais 20 a 25 min en EF
10 *200 m sur une cote (pas plus de 10%), recup dans la descente
2 min de recup
nouvelle serie de 10*200m
10minutes de footing lent

tu vas voir ça decap

bon courage
PS : tu as une video sur le site
par laurent50

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Réponse de Azaer sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109226
Jette un oeil sur les plans "trail" et super-trail" du site. Tu trouveras tous les conseils pour bien travailler les côtes ET les descentes : côtes, montées/descentes, circuit en triangle, renforcement musculaire, VTT, etc ...
par Azaer

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Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109250
merci les mecs

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Réponse de phil83 sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109533
salut Chris,
je confirme le travail fractionné en cote ça decape !!
vaut mieux ne pas etre trop loin pour rentrer... :lol:
ce sont mes fractions preferées.
par phil83

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Réponse de ChristoFF68 sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109774
oui phil j'ai fait une séance fractionné en côte...bin heureusement que j'habite pas loin du parcours !!!! suis rentré en marchant.. :laugh:

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Réponse de phil83 sur le sujet Re: j'me présente...

Posted il y a 13 ans 4 mois #109815
excellent ! :laugh:
par phil83

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