REVEIL MATINAL ET CAP

on est tous d'accord sur le fait de gérer en fonction de son ressenti.
Je constate que nous sommes minoritaires à détester courir très tôt dans la journée...Et il est bien évident que courir à jeun va obliger le corps à "brûler" les graisses puisque il n'a plus de réserve hépatique et que la réserve au sein des muscles s'épuise après un peu plus d'une heure en gros..ce qui implique que pour brûler des graisses à coup sûr, mobou, il faut courir à jeun et plus d'une heure, voire 1h30 ! Là, une SL dès le matin, vous me tuez...

cela dit, que nous ressentions les choses différemment en terme "énergétique" est une chose (on est assez inégaux sur ce plan) mais ce qui me semble clair c'est que les muscles le matin ont une visco élasticité très importante et que cela rend la phase d'échauffemet encore plus primordiale. Je pense que courir très tôt le matin , en dehors du côté alimentaire, nécessite un échauffement encore plus long que dans la journée si l'on veut garder un geste efficace et ne pas se faire mal par des positions de course un peu foireuses.

Assez d'accord avec robin sur l'importance de l'échauffement mais si on se limite (comme beaucoup je pense ) à ne courrir qu'en EF à jeun, les risques de blessure sont limitées.

bonsoir tout le monde,

Je vous remercie tous pour vos réponses , et je constate que les avis et les experiences des uns et des autres divergent. j'ai appris pas mal de choses dans ces réponses.
Pour ma part, je cours deux fois par semaine, le mercredi soir et le samedi matin . pour samedi, reveil à 6h du matin, je me prépare en prenant des dattes ou une banane, je bois aussi de l'eau. et en general , je commence à 7h du fait que la foret se trouve à 45mn en voiture. c'est vrai le démarrage est un peu lent , mais une fois la mise en train est faite, c'est parti. j'ai aussi l'habitude de prendre deux dattes à 10 à 15 mn avant l'arrivée.
Pour mercredi soir, aucune préparation specifique à part boire de l'eau, je commence ma CAP vers 19h30 sans aucun probleme.
je ne sais pas ce que vous en pensez.

sportivement votre

Je cours régulièrement le matin a jeun . Après m'etre levé, je me prépare et je pars aussi sec. Je ne bois pas avant mais pendant pour les SL(de 1h30 et plus) et je prend rien pour les séances d'une heure et moins. Par contre les séances de VMA , je les fait le soir.