grosse perte de performances

Salut Hervé,

Je pense que tu t'entraines peut etre trop souvent sur des allures rapides.
Il faudrait peut être privilégier d'avantage l'endurance fondamentale à 75%FCM et le fractionné à allure modérée (90% et AS21)

Je tenterai un plan plus structuré et plus équilibré pour tester

gilles écrit:

Concernant les footing en EF (ou régénération) 75 à 80%VMA c'est trop rapide.....
Il faudrait peut être tout simplement rééquilibrer l'ensemble de tes allures de travail pour négliger aucune d'entre elles...

bon ça y est je sais ce que c'est régé

Combien de coupure doit -on faire par an?
et de quelle durée ( s'il y en à une ou plusieurs)

slt,
Tu devrais trouver ton bonheur ici :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

oups c'est là : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

En général on préconise une bonne coupure de 3 à 4 semaine avec 2 semaines de repos complet et 1 à 2 semaines avec 2 footing très cool de 40'.
Le mois décembre est le mois idéal pour les coureurs sur route ne pratiquant pas le cross country

Ensuite en période "creuse" ou après un gros objectif comme un marathon, ne pas hésiter à programmer 2 semaines de repos complet si l'on ressent une fatigue générale ou une grosse lassitude