Objectif -de 40 au10

Hello,
Si tu utilises un cardio-gps, il faudrait que tu nous partages tes séances, ça serait plus simple pour analyser tes perfs et t'aider à t'améliorer.
Parce qu'avec juste un temps et une distance, on ne peut pas savoir comment tu réalises tes séances

J'ai la TOM TOM spark 3,on fait comment pour partager sur le forum?

laurentdu35 écrit: J'ai la TOM TOM spark 3,on fait comment pour partager sur le forum?

Tu dois avoir une page Tomtom pour suivre tes séances.
Du coup sur la séance, tu dois avoir la possibilité de partager, ou de simplement copier le lien de la séance.
Après y aura peut-être des problèmes de confidentialité.

laurentdu35 écrit: je vais essayer plus de séance longue car je prépare un semi.pareil pour mes,séance endurance fondamentale,j'ai du mal à courir lentement,je suis vers 11,5de moyenne,je pense que c'est un peu trop rapide

De plus si tu prépares un semi. Tu peux monter tes SL jusque 1h40/45.

Oui pour l'EF - si on fait au feeling au début - on a toujours tendance à être trop rapide.
Une gestion à la FC pour se "brider" est un bon moyen pour ne pas en faire trop.
Ensuite dans une prépa, il faut travailler toutes la pyramides des allures même si l'EF est la base indispensable et doit être le plus gros volume.

Le partage des séances serait effectivement intéressant car il manque beaucoup d'infos ( en particulier sur les récups entre blocs)
Lorsqu'on lit "45' tranquille" ou "1h tranquille", là encore, c'est incomplet. En pleine prépa je peux être "tranquille" à 4'25/km ou à 6'/km; dans un cas je travaille par exemple le "développement aérobie" et dans l'autre je suis en récup (après une grosse séance)
Ton programme concerne les 4 semaines avant une course et il y a beaucoup de séances de qualité (parfois enchaînées) et pas assez de séances de récup.
Tu sembles être "adepte" de la VMA courte .... chacun son approche

Tu n'as pas donné la date de ton prochain objectif (une séance 3*2000 fait en général partie des dernières de la phase spécifique)

Bonjour, quelqu'un sait-il partager cse activités du logiciel tom to sports au forum, les formats semble différents