Moudujnou, objectif perte de poids pour progresser

bonjour secalex,
ce n'est pas moi qui ai parlé de fonte musculaire au départ .
sinon , je le sens plutôt bien ,et ne fonds pas

c'est ce qui est bien sûr un forum , c'est l'échange des points de vue ,
comme quoi chacun peut trouver son mode de fonctionnement.
www.atlantico.fr/decryptage/patatras-sci...tounian-1720172.html

S'il explique que sauter le petit déjeuner est la conséquence de l'obésité, il ne dit pas que le supprimer permet de maigrir durablement.
Attention aux mots employés en matière de régime, certains mettent leur santé en péril en suivant ces "idees" à la lettre.

bien d'accord ,
chacun son fonctionnement
bonne journée

Bonjour, Moudujnou !
Donc :
- limite l'alcool
- ne mange que des sucres lents en quantité raisonnable et toujours accompagnés de légumes (ça bourre l'estomac dans l'instant et les sucres lents dans le temps).
- un repas 1/3 de sucres lents, 1/3 de protéines et 1/3 de légumes est pas mal. laitage ou fruit/compote.
Perso, j'ai la bouffe compulsive ! Quand ça ne va pas pas (bobo au genou), c'est frigo ouvert ! Donc, je limite les achats tendancieux ! Et, je force mon mental à regarder la pomme plutôt que le paquet de gâteaux survivor... Des fois, rentrer à l'heure du repas m'aide à éviter la phase de compulsion.
- Faire du fractionné aide aussi à brûler plus de calories.
- Et surtout, quand je m'entraine, après je n'ai plus faim !

Quand je me suis remise à la CAP, il y a 2 ans, j'avais du poids à perdre. Après avis de mon médecin sportif et d'une nutritionniste, j'ai suivi un programme de repas de substitution + un tonic. J'ai perdu 10kg, mon conjoint aussi. Ce n'est pas de l'hyperprot (très déséquilibré). Au contraire, il y a tout... Voilà pour moi !

Personnellement j'ai perdu 15kg avec le régime Dukan qui est totalement décrié pour des raisons assez compréhensibles mais qui m'a permis de retrouver la forme.

Depuis je n'ai pas regrossi puisque j'ai même continué à maigrir tout en gardant certaines habitudes que j'avais pu prendre à cette époque.

A chacun de trouver ce qui lui convient. Bonne chance pour ta perte de poids