Plan d'entrainement Veteran 2

Merci beaucoup, je vais prendre tes remarques pour mon plan maison
Encore merci pour ta reactivite

bien sur que tu n'est pas vieux et bien sur que tu peux améliorer ta VMA

j'ai moi même 53 ans bientôt

à mon avis seule les séances allure course peuvent te garantir une meilleur aisance dans la foulée

une séance 15"/15" ou 30"30 avec des montées de cote courtes (elles sollicitent, montent le cardio et faciles à récupérer)
du gainage tous les jours
une ou 2 sorties vélo ou home trainer
1 sortie longue avec les allures de course (mémorisation)
bref (un plan normal que tu adaptes à ta VMA)
moi il m'arrive souvent de faire des bloques de travail
exemple 5 à 6 jours de travail dure, puis récupération total 3 ou 4 jours et footings 3 jours avec des accélérations
mon voisin est V4 et tiens une meilleure VMA que moi
allez au boulôt

Merci tu as raison je fais depuis toujours 30 mn de gainage tous les matins. Cela evite les pbm.

d accord avec le gainage mais pour nous les V quelque chose il n y a pas le choix sinon ça tombe ( je parle du ventre bien sur )

hihihihihi tu parles pour toi lol

@Lisboa

non non c est une histoire qu'on ma raconter moi je ne connais pas ce genre de probleme