méforme

bianchi77 écrit: 85 % je tiens 15 minutes à 4'20/km , 90% c'est plutot allure 10 km j'ai fait 1 km à 4'00/km

ppfffff ok

Ça manque d'EF.

ah non je fais du vélo le dimanche et du home trainer dans la semaine en plus des 2 footings du fond j'en ai

Je ne vois pas le rapport.

Combien de temps passes-tu à moins de 75% de ta FCM?

toute la sortie velo soit 3h 3h30 + 1h d'home trainer + 2 h de footing dans la semaine

Il y a un truc que je ne pige pas.

47'50 sur 10km (4'47/km) donc assez haut en FC et des sorties de 12 km à 5' du km à moins de 75% de FCM.

J'ai peut-être mal compris.

Après comme tu le sais, la FCM vélo est différente de la FCM CAP.