Enfin parmis vous !

Merci pour vos coms !
Je me sens bien entourée, je vais suivre le plan ' 10 km en 50 min, en faisant 3 sorties par semaine sur 10 semaines, le max quoi.... Je me demande si je vise pas trop haut.... Je fait 10 km en 59 min... Je sais pas si je devrai pas tenté le 55 min plutot... Votre avis m'intéresse....
Je commence dès que j'ai ma joulie montre !! , enattendant, je vais continuer comme je faisais jusqu'a maintenant... Un peu de sortie sur 10 km en essayant de faire moins d'une heure, du fractionné 30*30 mais sans connaitre mes puls, et des sorties longues en EF, ce sont celles que je préfère...
A bientot !

Merci pour vos coms !
Je me sens bien entourée, je vais suivre le plan ' 10 km en 50 min, en faisant 3 sorties par semaine sur 10 semaines, le max quoi.... Je me demande si je vise pas trop haut.... Je fait 10 km en 59 min... Je sais pas si je devrai pas tenté le 55 min plutot... Votre avis m'intéresse....
Je commence dès que j'ai ma joulie montre !! , enattendant, je vais continuer comme je faisais jusqu'a maintenant... Un peu de sortie sur 10 km en essayant de faire moins d'une heure, du fractionné 30*30 mais sans connaitre mes puls, et des sorties longues en EF, ce sont celles que je préfère...
A bientot !

Tiens, tu radotes ?
Pour le plan 10km, je n'ai pas regardé, mais j'imagine que seuls les vitesses proposées sont différentes entre 50 et 55min. Pour les types de sortie, ça sera le meme genre, juste qu'au lieu de faire de l'AS10 à 12km/h, tu les feras un chouillat moins vite.
Vive la VMA ! faut juste s'arrêter avant de vomir

Ben oui je radote, je sais pas pourquoi mon message a triplé
Je cours voir ce qu'est AS 10, j'avais déjà regardé tous les sigles lorsque j'ai vu le plan mais je m'en rappelle plus

Alors, ca y est , j'ai trouvé le tutto pour télécharger les plans....
Seulement lequel télécharger.... J'aimerai améliorer mon chrono sur 10 km, mais le 12 juillet, je fais une course sur 15km... Du coup, j'hésite entre un plan 10 ou un plan semi ... A votre avis ? J'aimerai finir mon 15 km avec un classement honorable.... ...

L'AS10, c'est l'allure spécifique 10km, la vitesse moyenne que tu vises sur 10km. De la meme manière, t'as l'AS5, l'AS21, l'AS42.
et pour les FCxx, c'est pareil mais mesuré en fréquence cardiaque