Nouveau runner

Si tu cours 3 fois par semaine, fais 2 séances en EF et une séance libre (avec petit échauffement en EF) pour ne pas trop te frustrer.

Il faut que l'EF représente au moins 70% de ton entrainement.

OK je vais essayer ça dès ce soir, en tentant une sortie esacrgot

Attention, ici les escargots se retrouvent avec des réacteurs ^^ cf Dule66 Alors attention car c'est peut être une allure un peu rapide pour débuter.

Tiens, bizarre, t'as eu que des réponses pro-EF ... donc je vais faire mon chieur

Moi je pense qu'au début, si on arrive à faire de l'EF, tant mieux, il faut pas s'en priver.
Mais si on n'y arrive pas, faut pas trop se prendre la tête non plus. Une solution pour y arriver plus facilement (ça marche pas à tous les coups), c'est de courir avec un plus débutant que soit, en mode pipelette, là tu te rends pas compte que les mamies du coin te doublent avec leurs cannes
Par contre, si tu ne trouves pas de solution miracle, tant pis ... est-ce qu'il vaut mieux courir un peu au dessus de l'EF avec plaisir ou se forcer à faire de l'EF et abandonner au bout de qq semaines parce qu'on en a marre de se faire doubler par les mamies ? Pour moi la réponse est évidente, mais apparemment on n'est pas tous d'accord
Derniere remarque concernant l'EF et après je m'en vais ... comme c'est clairement un rythme pas naturel au début (pourquoi trottiner à 6km/h si on peut aller à la même vitesse en marchant ?), on peut aussi sentir des douleurs qu'on ne ressent pas à des rythmes plus élevés, dans ce cas comme toujours, il faut faire gaffe (moi c'était les chevilles et les tendons d'achille qui prenaient cher quand j'essayais de faire de l'EF au début).

Sur ce, bon courage, et surtout, bcp de plaisir

Hello,

Bon sortie ce soir en mode escargot. Ca donne au final, un rythme pas si faible que ca, en tout cas pas si pénible ou insuportable que ca.

5.26 km
41'31'' soit 7.6 km/h

FC Moy 141 et FC Max 150 ( pour une fourchette 70% autour de 146 bpm )

Affaire a suivre

Boud écrit:

Ca donne au final, un rythme pas si faible que ca, en tout cas pas si pénible ou insuportable que ca.

Alors c'est tout bon !

C'est pas mal d'être grand !

Bonne continuation !