Nouveau runner

Bonsoir,

Nouvelle sortie en EF ce soir :

7.24 km pour 57'59''
138 bpm moy et 156 bpm max

Mon remier 7km +, vous en dites quoi ?

Que le premier 10km n'est pas loin (t'en es même surement deja capable, mais comme tu l'as lu ici, il faut pas mettre la charrue devant les boeufs, donc cool raoul, passe d'abord par les étapes 8 et 9km en EF et ça se fera naturellement

Hello,

Merci Oeufmollet pour le soutient

C'est vrai qu'une fois parti ca ne parait pas si difficile que ça. Hier j'étais plutot parti pour un 5 ou 6, et une fois en course j'ai poussé un peu mon parcours pour tenter un 7+.
J'ai fini encore assez frais, meme si la fatigue arrivait au niveau des jambes. Ce matin pas de courbatures, tout juste un peu les jambes lourdes.

Comme tu le disais, prochaines étapes 8 et 9

Bonjour,

Nouvelle sortie hier soir: un peu de brouillard, la pleine lune et une fraicheur bien présente.
Au final une course en EF, pas très dure avec un temps et une distance nouvelle pour moi :

8,05 km en 1h 04min 45sec
Rythme moyen de 8 min / km avec un pic a 6,41 min / km
137 bpm moyen avec un pic a 151 bpm

Ca ne me parait pas mal, mais surtout pas tres rapide.

Vous en pensez quoi ?

Boud écrit:

8,05 km en 1h 04min 45sec
Rythme moyen de 8 min / km avec un pic a 6,41 min / km
137 bpm moyen avec un pic a 151 bpm

Ca ne me parait pas mal, [strike]mais surtout pas tres rapide.[/strike]

Vous en pensez quoi ?

74% de FCM donc pile-poil !

Niveau sensation, ça donne quoi ?

PS : si tu veux faire un 10km, tu peux le faire demain !

Si tu es dans les clous niveau FC, le rythme est bon. Si tu t'y sens bien et que tu t'ennuies pas, tant mieux, sinon réserve toi une sortie de temps en temps pour aller un peu plus vite, aux sensations, pour le fun.