Présentation nouveau débutant : Zaaek

Bonjour Zaaek

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Merci à tous pour vos réponses.

Je vais donc continuer à cette allure là pour progresser ! Avec les grosses chaleurs ce n'est pas évident mais j'essaye de me lever plus tôt pour aller courir.

Je vais continuer à me baser sur une FCM de 200, au pire une petite erreur ne devrait pas être trop grâve. Je ferais un test pour savoir ma FCM exacte si je continue sérieusement la course à pied !
C'est pas évident de rester sous les 150 battements/minute parce que je cours sur un parcours avec pas mal de petites montée et si je ne fais pas attention, je me retrouve vite au dessus. Mais j'essaye de rester en dessous le plus possible

Tes fréquences cardiaques moyennes sont bonnes à priori pour du travail en EF.

Ce qui m'intrigue plutôt c'est de voir 5 séances dans la semaine. Ce n'est pas un peu beaucoup ? Tu cours depuis longtemps avec ce rythme là d'entrainement ?

Mathers écrit:

Tes fréquences cardiaques moyennes sont bonnes à priori pour du travail en EF.

Ce qui m'intrigue plutôt c'est de voir 5 séances dans la semaine. Ce n'est pas un peu beaucoup ? Tu cours depuis longtemps avec ce rythme là d'entrainement ?

En fait, vu que je cours par période, j'ai pas vraiment de rythme par rapport aux sorties. Quand je m’entraînais pour faire une course de 10km, je courrais pendant 3 ou 4 semaines à un rythme de 4/5 sorties par semaine. Pis après, plus de temps ni de motivation donc je ne courais qu'une fois par semaine (si je n'avais pas pu faire de sport de la semaine) voir même pas du tout si j'avais pratiqué un autre sport pendant la semaine. Donc c'est très aléatoire.
Là, étant donné que je suis très motivé et en vacances, je voulais faire 4 sorties par semaines pour pouvoir progresser rapidement. Mais peut-être est-ce trop ?

Erreur!
C'est la progressivité et la structuration de l'entraînement qui vont te faire progresser et non le fait de faire 4/5 sorties hebdo avant une course,
Là, tu forces la machine et bientôt elle va péter ou te faire régresser.

Et donc, pour ne pas forcer, vous me conseillez combien de sorties par semaine maximum ?