Présentation nouveau débutant : Zaaek

Maintenir son allure en réduisant sa fatigue et sa fréquence cardiaque moyenne c'est déjà le signe d'un progrès évident.

De mon coté ça s'est passé également comme cela, de moins en moins de fatigue et de pulsations pour un même effort, ce qui permet ensuite dans un second temps d'accélérer l'allure pour remonter de quelques pulsations et ainsi de suite.

Sans parler de la FC au réveil, au début de mon régime lorsque je pesais 110 kilos et que je débuter la CAP, j'étais à 60 bpm, actu je tourne a 50 bpm voir des matins après une bonne nuit de sommeil 47/48 bpm.
C'est fou comme la CAP est bénéfique au niveau du cœur

D'accord, je continue donc comme ça. J'essayerai de prendre ma FC au réveil si j'y pense.

Je vais peut-être ouvrir un suivi, ça peut être intéressant de voir comme évolue un jeune qui débute et qui à priori a tout pour progresser

Salut à tous.
Je refais un tour ici car je commence à voir des petits signes de progrès !
Je cours maintenant tous les deux jours depuis quelques temps, approximativement 50min et je pense que c'est le bon rythme puisque je n'ai pas l'impression de forcer et n'ai aucune douleur.
Il y a 2/3 semaines, je me souviens m'être dit que descendre sous les 8min30/km serait déjà un signe de progrès et j'ai fait un séance à 7'54"/km il y a quelques jours donc je suis content
J'ai gagné 1min/km en 1 mois et demi à peu près, c'est encourageant donc.

Sinon j'ai pour projet de faire un 10km mi-octobre, je ne sais pas trop quel temps je peux espérer faire sans forcer.
(En fait il s'agit du marathon de Metz qu'on peux courir par équipe. Ca représente entre 10 et 11km par coureur)

Bon courage pour ce marathon par équipe.

Pour le temps, il va te falloir déterminer ta WMA et ta FCM.
Avant de penser au temps, passe par un plan d'entrainement qui nécessite aussi de connaître WMA et FCM.

alexandrevouzellaud écrit:

Bon courage pour ce marathon par équipe.

Pour le temps, il va te falloir déterminer ta WMA et ta FCM.
Avant de penser au temps, passe par un plan d'entrainement qui nécessite aussi de connaître WMA et FCM.

Je pensais ne pas me préparer spécialement pour cette course, donc pas de plan. Seulement continuer mes séances en EF, ça ne me fait pas de mal !
Ça me fera 3 moins d'EF si tout se passe bien donc cette course me permettra de couper un peu la monotonie.