Bonjour à tous

Bonjour,

Petite pesée j'ai perdu 1,4kg en une semaine, juste en footing et manger équilibrer sans suivre un régime de privation.
J'essaye juste de m'arrêter quand j'ai plus faim ( c'est dingue ce que l'on mange sans avoir la sensation de faim )

Je cours le lundi - mercredi - samedi.

Ors la mardi j'ai envi de courir surtout avec ce beau temps, est il possible d'aller courir, en reproduisant la séance précédente ( ce qui me ferai rester a 3 évolutions par semaine ) ou est t'il pas raisonnable de faire ça ?
Sachant que je sais déjà que les autres jours (jeudi-vendredi et dimanche) je ne pourrais pas courir cette semaine

Bonjour
Bienvenue ici et bravo déja pour ta perte de poids et ton avancée dans la course à pied
En étant progressif et surtout ne pas oublier de te reposer après chaque séance ça va aller de mieux en mieux, mais surtout vas y doucement, il faut que tu puisses tenir une discussion en courant
Essaie tout de même de garder ce rythme, course, repos, course, repos donc a ta place pas de footing aujourd'hui, mais peut être est il trop tard lol
Noel

C'est bien ce que je pensais d'où m'a question.

Donc ce soir c'est repos tant pis le plaisir sera plus grand demain ma fois.

En tout cas a la fin de séance je suis pas du tout essouffle je pourrais faire plus, mais je ne veux pas brusquer mon corps donc je suis le programme a la lettre, je fini la séance avec 15 min de marche.

Bonsoir crotall

BIENVENUE sur le forum CCAP ( dans ta présentation t'es pas trompé dans les dates 1988)
ravi de voir que tu commences a prendre plaisir a courir et de voir que cela te permet de perdre du poids
donc c'est tout bénéfice

Bonjour !

Hier séance un peux difficile pour moi, première fois que j'en bave un peux.
Séance de 30 min, avec 1 min de course et 30 secondes de marche.

J'ai du courir en ville, car le stade ou je cours était occupé.
Du coup j'ai pas réussi a tenir mon rythme habituel, je courais plus vite, et je les regretté.
De plus il y a beaucoup de monté et descente car je suis sur une colline alors que d'habitude c'est totalement plat.

J'ai terminé la séance, il y a juste une séquence de course que j'ai fait un cycle en marchant au milieu.

Pour la prochaine séance je décide de pas monter de palier et de rester sur cette séance tant que je suis pas a l'aise.

Bonsoir

Pas d'entraînement depuis mercredi.

Prochaine séance demain matin ou j décide de rester sur 1 min de course 30 seconde de marche le tout sur 30 min

J'ai acheter un petit brassard a mettre sur le bras afin de mettre le téléphone portable cela sera pratique.

Sinon j'ai perdu 2,4 kilos depuis le début, une 10ene de jour.