Bonjour à tous

Bonjour à tous.
Je suis tout nouveau ici et dans ce sport !
Alors moi j’ai beaucoup de kilos en trop, je suis à 108 kilos pour 1m80 à 25ans.
Je suis de nature costaud, je ne pourrais jamais faire 60 kilos, mon ossature et lourde et carré.

Je suis une véritable éponge, au moindre écart je prends des kilos.
Au quotidien on mange énormément de légume et de fruit, nourriture très varié, très rarement du pain.
Je ne grignote pas, chez nous il n’y a pas de chocolat, pas de biscuit, pas de gâteau apéro.
Le seul truc pas terrible c’est les sodas (toujours light).
Je n’ai jamais fumé de ma vie.
Concernant le sport je fais 2 fois par semaine du badminton ou du squash, j’ai toujours adoré les jeux de raquette.

Malheureusement ces sports ce pratiquent à deux, et entre le boulot, la perte de motivation de mes collègues, c’est de plus en plus dur d’y aller.
Alors j’ai décidé de me mettre à la course à pied. Au moins cela ne coute rien, ça peut qu’être bénéfique et je peux le pratiquer seul.
Bizarrement courir me provoque une douleur devant les tibias (le roller c’est pareil) comme des fourmis (mais méchante car elles font mal celle-ci). J’ai lu plusieurs choses sur internet, cela peut venir du sol trop dur, d’une mauvaise technique, des chaussures pas assez amortie, ou tout simplement un manque d’entrainement de cette partie du corps. Etrangement je ne ressens jamais cette douleur au badminton.
Du coup cela me pénalise énormément dans l’endurance, c’est pourquoi j’ai décidé d’y aller très tranquillement, afin d’habituer et renforcer mon corps (vu mon poids) afin d’éviter tout problème.
J’ai la chance d’habité a 20 mètres d’une piste d’athlétisme, d’un stade de football, et a 200 mètres d’un jolie parc. J’ai également un chien c’est bête mais cela me motive de courir avec lui.
Mon but est de perdre du poids, me muscler, et décrasser un peux tout ça, mon cœur pourra que me remercier.
Mon objectif est de réussir à courir 10km ca serais déjà super pour moi !
J’ai donc téléchargé une petite application sur Smartphone qui me permet de programmé mon chronomètre pour alterner marche / course.Et c’est partie, je vais relater ici chacune de mes sorties avec mes impressions.
1ere sortie le 28/05/1988 : J’ai voulue commencer un peux au feeling du coup j’ai fait 10 répétitions de 1min de course, et 1min de repos.
A la fin j’étais bien, malgré une petite douleur devant les tibias, le souffle parfait, je parlais sans être essoufflé. Avec une forte envie de recommencer (c’est ce qu’il faut je crois)
2eme sortie (30/05/1988), je reprends un plan trouvé sur internet, ça serais 20min en tout, avec des fractions de 30sec marche / course. Bizarrement je pensais que ça allait être plus simple que 1min, mais j’ai plus senti les cuisses ce soir, à la fin de la séance souffle tout à fait ok, je sentais mes cuisses mais sans douleur.

Prochaine séance, la même que le 30/05/1988, sauf que l’on tire jusque 30min.

Voilà mon histoire, l’écrire peut m’aider à me motiver au moment dur.
Tout soutien ou encouragement est bon à prendre.

Bonjour et bienvenue sur le forum

Tu va voir que la course a pied c'est passionnant, plus tu cours plus tu as envie de courir.

Si tu as des douleurs après une séance c'est plutôt mauvais signe, attention de ne pas vouloir aller trop vite (vitesse, durée de seance...)
A quelle allure cours tu? Pendant tes phases de courses, tu dois trottiner, le premier objectif n'est pas de faire un record de vitesse mais d'être à l'aise.
Tu trouvera sur ce site beaucoup de plans a commencer par le plan Debutant - 30 minutes

N'hésites pas à poster des séances et poser tes questions sur le suivi des débutants, tu aura pleins de conseils, d'info et de bonne humeur .

Bonne continuation et à bientôt

PS : Les sodas c'est le mal j'ai du mal a m'en débarrasser aussi, tellement tentant

Merci kefou pour l'accueil.

Concernant les sodas, c'est mon seul écart malheureusement, je bois 2 verre par jour et uniquement du light.
Le reste c'est de l'eau plate.

Concernant mon allure je suis incapable de dire a quel vitesse je suis, mais c'est presque la meme vitesse que en marchant, je trotinne vraiment.
La douleur est la surtout quand ça se chauffe, elle est présente tout le long de la séance, mais dés que j'arrête j'ai plus mal.
Cela me fait exactement pareil sur les premiers kilomètre de roller.

Pour le moment je ne force pas, quand j'ai terminé mes sessions, je suis pas essoufflés, aucune douleur (genoux, chevilles, dos) mise à part le devant des tibias.
Pour le moment je cherche pas la performance je vais a mon rythme, histoire d’entraîner cette partie du corps qui me fait un peux mal.
Après la douche, je me sens "léger" j'ai l'impression d'être sur des ressorts, alors que au final j'ai pas fait grand chose....

Salut Crotall!

Bienvenue

Tu verras tu trouveras tout ce que tu cherches sur le forum!
Et je suis admirative parce que c'est pas toujours facile de se mettre à la course à pieds!

Pour les sodas, bin... arrête ^^, ça sert à rien, c'est chimique et c'est gavé de sucre, même les lights.
A la limite, pour le petit plaisir de la journée accorde toi un carré de chocolat noir, c'est bien meilleur pour la santé ^^.

A bientôt et éclate-toi en course!

suis de tout coeur avec toi pour tes début . tu verras il y a pleins de conseils sur le site et le forum te permettra d'être encourage dans ta progression

Bienvenue à toi et à mon tour de te soutenir dans tes premiers pas de course à pied .
N'hesites pas, tu es sur un super site ou tu trouveras de nombreux conseils.

A bientôt

Christian