Bonjour à tous, un nouveau débutant
- etarcos
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Réponse de etarcos sur le sujet Re: Bonjour à tous, un nouveau débutant
Posted il y a 10 ans 3 mois
Bonjour,
Je relanceun peu mon fils de conversation,
J'ai repris (ou poursuivi) mes efforts de course.
Après un petit régime (je suis à 62 kg) je retente de courir.
Malheureusement, je ne suis tjs pas 'rapide' :
Mon obj : 4 km à .... le plus vite possible disons : 8km/h avec un freq moy < 140
Aujourd'hui : je cours 4 km en aisance respiratoire (sans arrêt et sans marche) mais je ne suis 'qu'à' 6,5km/h avec une freq. moy > 150.
Auriez-vous des conseils pour abaisser ma fréq ? Pour augmenter ma vitesse ?
Est-ce 'dangeureux' (pour le coeur et l'organisme) de faire 40min à 150 ppm (soit env. 80% de ma FMT)
Je vous remercie pour votre aide / vos conseils
Bonne journée
Je relanceun peu mon fils de conversation,
J'ai repris (ou poursuivi) mes efforts de course.
Après un petit régime (je suis à 62 kg) je retente de courir.
Malheureusement, je ne suis tjs pas 'rapide' :
Mon obj : 4 km à .... le plus vite possible disons : 8km/h avec un freq moy < 140
Aujourd'hui : je cours 4 km en aisance respiratoire (sans arrêt et sans marche) mais je ne suis 'qu'à' 6,5km/h avec une freq. moy > 150.
Auriez-vous des conseils pour abaisser ma fréq ? Pour augmenter ma vitesse ?
Est-ce 'dangeureux' (pour le coeur et l'organisme) de faire 40min à 150 ppm (soit env. 80% de ma FMT)
Je vous remercie pour votre aide / vos conseils
Bonne journée
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