Et encore une ... !

jblucas écrit:

Évidemment, tu va aussi connaitre le vent, le froid et les petites côtes, mais c'est ça qu'est bon !

Et qui nous donne le petit supplément de fierté supplémentaire.... on n'est pas tout à fait comme tout le monde!!! "parcequ'il faut vraiment être dingue pour sortir par un temps pareil...." qui ne l'a jamais entendu? levez le doigt?

NB: la mesure de la FC par les mains... va falloir qu'on arrive à te convaincre de laisser tomber ta salle décidément!

Bof, c'est quand il pleut et qu'il fait frais qu'on est le mieux, on se rend pas compte qu'on transpire, on est à bonne température, on n'a pas de coup de chaud, le pied
Bon ok les 5 premières minutes sont difficiles, le temps d'avoir le tshirt trempé quoi, mais après, c'est cool

Sinon en effet, ne regarde pas trop ton poids, surtout qu'il faut du temps pour qu'il commence à bouger apparemment, ça n'arrive pas direct mais après qq semaines ou mois.

Bref, tranquille, zen, bonnes sensations, et n'oublies pas les étirements !

Heu, je ne sais pas si vos arguments "vent, froid, côtes, pluie, tee-shirt trempé" vont m'inciter à abandonner la salle au profit de la course en extérieur ...!!

Bonne soirée.

Oui, c'était surtout pour blaguer ^^ !

Mais sérieusement, tu gagnera à t'entrainer en extérieur .

moi par contre j'étais sérieux

trickouze écrit:

Et enfin, je crois comme Acera aux vertus de l'EF... donc essayer de maintenir disons 135bpm (si 130 est vraiment trop bas) pendant 30mn et aisance respiratoire totale...

Hey, j'ai encore rien dit moi...
Mais bon, je ne vois pas ce que je pourrais dire d'autre... C'est plutôt 70% que 75%.

Ha, si bienvenue parmi nous!

Plus sérieusement, c'est clair que la salle de sport n'est pas le mieux, non pas que ta mesure de FC est sûrement incorrecte (quoique...), non pas que tu pourrais t'acheter un super cardio-fréquencemètre (quoique...), non pas parce que tu n'as pas cette super sensation de sentir une petite brise fraiche sur ton visage (quoique...) mais bien parce que sa patronne est une c***e. Le principale est d'avoir envie et ce n'est pas dans ce genre d'endroit où on se regarde les quadriceps que l'on a une meilleure estime de ses efforts. Bref, le plaisir passe avant tout (selon moi) par son environnement, forêt, bord d'un lac, bord de la mer, sur la bande d’arrêt d'urgence d'une autoroute... (ça fait courir plus vite... ).

Peut être un conseil de plan pour apprendre à courir en EF. Le plan débutant est très bien fait et je pense que c'est un bon moyen pour débuter la CàP (atteindre les 30') mais aussi pour ceux qui ont des difficultés à courir en EF. L'alternance course-marche permet de dérouiller les jambes. Comme le dit Jblucas, les mollets sont assez sollicités à faible allure, le plan débutant te permettrait de garder une course à 6km/h tout en stabilisant tes FC lors des phases de marche rapide.

N'hésite pas à poser tes questions, même si les autres sont des intégristes de l'EF, moi je suis gentil...

Bon entrainement et au plaisir de te lire!