Bon... Je me lance....

Pour répondre à ta première question, et au vu de ton âge, ta FC est plutôt dans une tranche haute.

Après le plus important n'est pas d'avoir une FCM la plus élevée possible (même si c'est plus agréable d'avoir des plages moins contraignante -> Il est plus facile de maintenir une FC < 75% en ayant une FCM de 200 qu'une de 170 en général !) mais de réussir à garder le plus longtemps possible un pourcentage de FC dans le temps.

Dans ton cas (10 km), on est plutôt sur du 85/90 % FCM.

Pour répondre à ta deuxième question, oui il faut revoir sa FCM si le cardio affiche une supérieur (sauf bug, genre FC 202, ne te fais pas de fausses illusions).

Tu a dépassé de combien cette FC sur côte ?

Peut être a tu accélérer trop rapidement pendant le test. Ce n'est pas grave de toute façon, tu a un ordre d'idée de ta FCM et si tu dois la ré-évaluer de 3 ou 4 points, tant mieux !

Bref, ta FCM est plutôt pas mal et chanceux comme tu es, tu va peut être devoir la revoir à la hausse

Salut Lucas... Merci de toute tes réponses qui m'aident beaucoup....

Mon cardio est un polar fs2c ( de 1914 ) donc il est effectivement possible qu'il y est des bug... En cote de mémoire il me semble être monter à un Max de 190. De toute évidence cela ne fait une grande différence. Cela me servira pour faire mon plan.
Mais je dois avouer que je suis un peu déçu ; je penser avoir une meilleure FCM car je suis vraiment à l'aise quand je cours. Il est vrais que je ne fais que du 5'46"/km de moyenne...
Est ce que avec le temps ma FCM va augmenter , stagner, ou au contraire finir dans les chaussettes ?

Bonjour à tous,
Pourriez vous m'expliquer le "% Karvonen"? Merci...

Salut Yan47 ,
je viens de lire vite fais les derniers posts

Tu écris :

Est ce que avec le temps ma FCM va augmenter , stagner, ou au contraire finir dans les chaussettes ?

Malheureusement la FCmax ne change pas hormis le fait que l'on perde environs 1 pulsation par an environs mais elle n'ira pas en augmentant (sauf si elle est mal estimé) , donc si tu as 188 bpm ça n'ira pas en s'améliorant par contre ce qui peut s'améliorer avec l'entrainement c'est ton allure à une même FC.

Pour les % Karvonen il s'agit d'une formule qui introduit la fréquence cardiaque de repos , ce qui te donne ta FC de réserve :

FC réserve = FC max-FC repos
La FC au repos doit se prendre régulièrement au réveil en position allongé durant 5 min.

Tu auras tout les renseignement complémentaire ici

Bon courage pour la suite .

Merci...