Une petite débutante qui a bien besoin d'aide ...

Merci Amenhi !! Ton message fait vraiment plaisir !!

Hier j'ai fait ma deuxième séance dont voici les stats :

Alors voilà, deuxième séance de mon plan débutant de CAP, qui demandait de faire :

10' marche accélérée progressivement - 5 * 3' course avec R=1' marche

Au final .. voilà ce que j'ai fait :

10' marche accélérée progressivement - 8 * 3' course avec R=1' marche

Durée totale de la séance : 42min

Calories : (on s'en fou mais bon) 298kcal

Moyenne : 67% FCMax

Maximum : 77% FCMax <= C'est quand même sacrément plus lisible en pourcentage ... Mdr

Pour cette séance je pense avoir réussi à gérer la vitesse ..!

Temps dans la zone EF : 27min

Encore une sortie super agréable !! Je suis allée courir au bord d'un lac près de chez moi et c'était TOP ! Un grand soleil avec un petit vent dû au lac bref .. tip top !
Vivement la prochaine, soit jeudi si j'ai le temps ou dimanche matin ! ^^

J'ai encore prolongé un peu .. mais sans réellement m'en rendre compte. J'ai fait 03 séries de plus .. pour atteindre 30 min en temps de course/marche.

J'ai essayé de rester dans la zone d'EF je pense avoir pas mal réussi

Merci encore pour le soutien de ceux qui m'encourage !

Bravo.
Tu prends la CAP par le bon bout.
Du plaisir.... Du plaisir...... Encore et toujours du plaisir.
Fait quand même attention à ne pas en faire de trop.