Demande conseils

A 90% dès le début jusqu au 15eme kilometres ,ce ne serait pas partir tro vite ?

ça dépend de ta préparation...
t'as suivi un plan d'entraînement ?

Sinon entrainement ou pas, de toute façon, il est préconisé de venir se caler à 90% de sa fcm dans les 2-3 premiers km (donc accélération très progressive jusqu’à atteindre les 90%).
Ensuite, il faut maintenir une allure de course ne faisant pas dépasser les 90%fcm qui agit comme un garde-fou pour éviter de se griller.

Ensuite comme dit précédemment, après le 17-18ème km, on gère à la sensation. Et normalement, si la course a été bien gérée, on peut accélérer .

toury écrit:

90% dès le début ce ne serait pas trop rapide?

Tout dépend de ton niveau et de ton volume d'entrainement...
Mais si tu n'es pas débutant et que tu as suivi l'entrainement qui convient pour un suivi, oui tu peux te caler à 90% de FCM

moi j'aurai plutot dit 88% MAX pendant 10 bornes .... 2% ça fait quand même une bonne différence de lactique hein ....
vous trouve optimistes là sur la FC ....

Merci du conseil,je tiendrais a y respecter,tchao.