Demande conseils

Salut, mon dernier chrono a un semi marathon est de 1h32 en 2008 et depuis aucune compétition effectuée,j ai une fc de 200,mai je voudrais savoir a quelle intensité par rapport a ma fc que je devrais courir le prochain semi?merci pour votre réponse.

salut,

Logiquement sur un semi tu dois venir te caler à 90% de ta FCM jusqu'au 15ème km, après tu peux faire à la sensation.

voila

90% Du début jusqu au 15eme kilometres?

MERCI avant tout de m avoir répondu

pas de soucis

90% dès le début ce ne serait pas trop rapide?