Présentation

Bienvenue !
Pas grand à rajouter à ce qui a été dit si ce n'est d'ajouter peut être un peu de dénivelé, si possible, de temps en temps.
Ça fait monter la FC (pas trop quand même au début ) et ça muscle les jambes.

Bienvenue !
Et grand principe de course à pied pour ne pas se lasser, varier les terrains de jeux, ne pas courir toujours au même endroit; sinon l'ennui te guette...
Et puis une petite compétition de temps en temps peut être le moteur de la motivation à sortir...

Merci pour vos réponses.

Il est vrai qu'avec le temps je me suis inventé mes propres jeux. Je cours dans un parc où il y pas mal de pratiquants et une fois que mon corps est chaud (15 min) quand j'entends quelqu'un qui me rattrape doucement j'accélére pour qu'il ne me double pas je le laisse revenir et je réaccélére et ainsi de suite. C'est un peu puérile comme attitude mais je n'ai trouvé que ca pour faire passer le temps et me forcer à changer de rythme.

J'aime aussi courir à contre sens de temps en temps pour éviter les personnes et regarder le visage des filles que je vois de dos normalement

Bref on s'occupe comme on peut sachant que je n'aime avoir de musique quand je cours, pour moi c'est avant tout un moment de calme.



Si je fais du fractionner quels sont les temps de récupération ?

par exemple 1 temps de sprint pour 3 de récupéraction (en courant/trotinnant) ?


Merci

deli écrit:

J'aime aussi courir à contre sens de temps en temps pour éviter les personnes et regarder le visage des filles que je vois de dos normalement

mais des fois de dos c'est pas mal aussi

Bienvenue

Pour ne pas se lasser, essaye de varier de parcours, je ne sais pas ou tu habite mais quand c'est possible il y a parfois plein de variante possible pour un même itinéraire après les tours de parc je pense que c'est assez monotone enfin d'un point de vue personnel

Sinon un plan d'entrainement, te motive vraiment (je parle en connaissance de cause) mais c'est délicat de trouver des parcours différent en fonction du temps des sorties

rémilens écrit:

En gardant quand même à l'esprit qu'il ne faut tout de même pas supprimer les séances où tu ne fais que de l'endurance.

+1
Sinon, je suis plutôt d'accord avec ce qui a été dit (surtout avec Christine! )

Pour ne pas trop se prendre la tête, tu peux rajouter progressivement du fractionné ( je le commence bientôt! )
Sinon, un plan 10km basé sur la FCM peut donner une variété de sorties intéressante ( je commencerai plus tard! )

Et bienvenue à toi! N'hésite pas à nous faire part de tes séances et progrès!
Bon entrainement!