Présentation

deli écrit:

Je vais tester un plan pour voir ce que ca donne.

Si tu veux tester un plan, le minimum est de penser en termes de FCM (valeur approximative au moins). Certains proposaient de varier les séances pour ne pas se démotiver. Un plan permet aussi de ne pas faire n'importe quoi et par conséquent de ne pas se blesser. Mais vu ton objectif, tu peux rester à 3 footing cool par semaine, par contre, si tu veux changer d'allure garde un temps d'échauffement de 25-30 minutes.

deli écrit:

je comprends qu'il vaut mieux "limiter les risques" d'accident.

C'est la règle numéro 1 pour moi. Je pense que tu devrais aussi y faire attention car si tu te blesses, tu ne pourras plus sortir pendant un moment et il n'y a pas de tour de France en hiver.

Bienvenue!