Avant toute chose : présentation!

olivier_g écrit:

Moi ça fait plus d'un an que je me dis: j'arrête bientôt.... Mais je n'ai toujours pas arrêté!

Une bonne clope après le sport, il y a que ça de vrai!

Qu'est-ce que je suis content d'avoir arrêté moi!
J'imagine même pas mon EF sinon.

Merci de votre accueil !

Petite question est-il bon de faire un 10kms pour calculer sa VMA? j'ai lu un post comme celui la ou un article mais je ne trouve plus ?

Si tu as déjà un temps sur 10km, c'est une bonne base pour estimer ta VMA. Sinon pour faire plus simple et plus rapide tu peux faire un test de demi-Cooper qui dure 6 minutes:

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Bienvenue

Il est toujours possible, à partir d'un temps réalisé sur une distance, de calculer une estimation de la VMA (il y a un calculateur sur ce site www.conseils-courseapied.com/logiciels/ ) mais je pense qu'il est préférable d'utiliser un test spécifique pour avoir plus de précision ( page VMA du site ).
Par contre il est communément admis que si tu accélères à la fin d'un 10km tu dois approcher ta FCM.

Non je n'ai pas de temps sur 10kms! , ok pour le demi cooper mais il me faut une piste d"athlé! et ca c'est le plus dur a trouver ( quoi que! ) car pour mesurer précisément je vois pas d'autre solution a part un gps ( je n'ai pas de montre aussi performante)...