Mon premier marathon aurait du etre à Nantes !

Bonjour à tous,

Allez je me lance moi aussi, je trouve vraiment l'ambiance du forum sympa, alors pourquoi pas partager mes prépas, mes courses, mes aléas, mes victoires...

Je me présente : Alain 41 ans 42 en novembre mais bon c'est comme ça

J'ai repris la course à pied depuis le mois de septembre 2011. J'avais arrêté depuis 2007, ou je faisait un footing par semaine un peu comme un bourrin (à fond les ballons ).

Au début des années 2000 j'avais participé à 3 courses sur 10 km ou mon meilleur temps était de 41'30 sur le figaro des entreprises dans le bois de Boulogne (n'existe plus aujourd'hui). A l'époque je faisait pas mal de vélo, notamment pour aller à mon travail 20 km aller + 20 retour. Et je me rend compte que pour la VMA le vélo c'est pas si mal .
Car pour l'instant je ne suis pas prêt de battre mon record

Pourquoi reprendre la CàP ? C'est un défi lancé par mon boulot, ou chaque salariés peut faire un don à une association sous forme de kilomètres courus dans des courses officielles. Chaque année une asso est sélectionnée pour son engagement sur les maladies rares et la vie des familles touchées par celles-ci.

Alors ce fut d'abord un défi pour revenir au niveau que j'avais quitté il y a bien longtemps, mais force est de constaté que ça n'allais pas être aussi facile que prévu . Heureusement il y a internet et plusieurs sites avec des infos pour bien s’entraîner.
Et puis je tombe sur CCAP, formidable en plus il y a un suivi de ses plans perso pour voir sa progession ! et maintenant je ne le quitte plus

Puis un nouveau défi que j'avais en tête depuis fort longtemps et venu lors d'une discussion avec un ami. "Pourquoi pas un marathon" ! "tu es tombé sur la tête seulement après 6 mois de CàP" .
Eh bien pourquoi pas 42 kms pour l'année de mes 42 ans ! Allez c'est parti.

En fin d'année 2011 je programme donc le marathon de Nantes prévu au mois d'avril 2012 à coté de chez moi, et c'est parti pour 16 semaines de plan. Je me dis qu'i faut bien 16 semaines pour s'essayer à ce genre de distance

A suivre je dois partir...

Suite...

Ma prépa se passe bien j'en profite pour voir ma condition lors d'un 10 km à Malakoff en plein froid -5C° en février .
Pas mal je descend encore mon temps 43'53" sans forcer pendant les 7 premiers kilomètres

Il me faut ensuite trouver un semi pour ma prépa, je commence à me sentir de mieux en mieux sur les sorties longues, alors c'est parti pour celui de Nuaillé (49) une référence semble t'il sur la région. Un super parcours au 3/4 en foret une seule boucle, que du bonheur

Le jour J arrive ma prépa est bonne, je force même un peu sur les sorties longues en allongeant les séances d'AS42, je me sens vraiment en forme. Mais pas de bol une grosse rhynopharingite arrive la veille, alors que faire y aller ou pas. Je sais c'est raisonnable mais j'y vais, au moins pour l'association !

Je pars pour être dans une allure AS42 (4'58), mais la je suis pris dans la compét, et je me met à suivre le train (première erreur) et je pars sans me rendre vraiment compte (mon chrono - Garmin 210 - ne s'est pas déclenché je ne sait donc pas à quelle vitesse je suis au bout de 1 kilometre dans la foule). J'entends le 1er temps annoncé au kilo 4'55, c'est bon ! Mais ils ne comptaient pas le temps perdu au départ !

Je continue sur cette lancée, car je me sens bien. 2e et 3e km 4'30 - 4e 4'40 - 5e 4'30 je me sens toujours bien par contre ma FC s'embale à 88% - Premier ravito je prend un verre en courant pas facile mais je double plein de monde (deuxième erreur)

6e - 04:25 (FC Moy 160, Max 163) descente facile
7e - 04:32 (FC Moy 160, Max 163) On arrive dans un village tout le monde nous encourage merci !
8e - 04:38 (FC Moy 161, Max 166) Ca remonte maintenant il faut ralentir
9e - 04:52 (FC Moy 165, Max 168) Montée toujours j'économise
10e - 04:54 (FC Moy 165, Max 166) Là ça commence à devenir plus dur

Ravitaillement toujours en courant mais je ralentis pour avoir le temps de prendre 2 verres eau et miel. Il commence à faire chaud et même si on traverse des forets, il n'y pas de feuilles pour nous protéger du soleil

11e - 04:51 (FC Moy 166, Max 168) Toujours un léger faux plat qui me ruine le moral
12e - 04:51 (FC Moy 165, Max 167) Le groupe des 1h40 me rattrappe, mais le meneur nous qu'on est en avance, je décide de m'accrocher aux wagons
13e - 04:37 (FC Moy 167, Max 169) Le rythme est soutenu je résiste un peu - epongeage, j'ai envie de mettre ma tête dans la bassine
14e - 04:39 (FC Moy 164, Max 166) Je résiste un peu plus - un ensemble de cors de chasse nous encourage, j'ai toujours aimé le son du corps, pourtant je n'aime pas la chasse, bizarre
15e - 04:40 (FC Moy 164, Max 167) Je résiste beaucoup -

3e ravito je m'arrete avec le groupe prend encore 2 verres et repars sans attendre le groupe - comme ça j'arriverai avant eux (3e erreur).

16e - 04:38 (FC Moy 162, Max 165) grande descente je tiens
17e - 04:49 (FC Moy 163, Max 167) Descente toujours avec quelques montées - dur dur mais je tiens
18e - 04:50 (FC Moy 162, Max 165) faux plat en descente - je n'arrive plus à allonger ma foulée
19e - 05:13 (FC Moy 162, Max 166) grosse montée et là le mur collé sur place le groupe des 1h40 me laisse sur place adieux
20e - 04:52 (FC Moy 161, Max 164) Descente pour finir ma je n'en peux plus tout le monde me double
21e -05:09 (FC Moy 162, Max 165) Je fini comme je peux, heureusement une collègue sur le bord de la route à 600 m m'encourage je repars enfin je crois, et ça y est c'est fini pour mon premier semi 1h40'55 officiel, c'est bien quand même.

Maintenant à nous Nantes, mais le destin ne l'a pas voulu j'ai du déclaré forfait pour me rendre aux urgences pour mon fils en pleine nuit !

Me voilà maintenant à 2 semaine de mon nouvel objectif, le marathon de Poitiers, mais là j'ai bien cru aussi que je n'irai pas non plus.

Après une semaine passée à l’hôpital pour mon fils, voilà que j'attrape une saloperie de gastro (5 jours sur le "trone" c'est long). Juste avant j'avais observé une hausse de ma FC bizarre dépassant de 6 puls mon estimation FCmax sur un 5 * 1000 m allure AS10 et une baisse de mes allures AS42.
La reprise après la gastro me laissait aussi sur ma faim, car j'avais du mal à descendre sous les 5'10, alors que 4 semaines avant je me balladait à 4'55
Mais heureusement aujourd'hui c'est reparti avec 2x10' à 5'01 à 80% Fcm. Ca redonne le moral

Une leçon de plus donc, le surentraînement n'apporte que baisse de forme et affaibli l'organisme et les défenses immunitaires. Il faudra donc à l'avenir trouver le bon équilibre entre trop ou pas assez pour progresser encore. Mais est-ce bien necessaire, car avant tout c'est le plaisir qu'il faut chercher

La suite dans le jours à venir...
C'est peu être un peu long, merci à ceux qui m'auront lu jusqu'ici

Allier motivation perso et actions pour d'autres c'est un plus. Effectivement tu as subi une défaillance lors du semi mais ton état de santé médiocre l'explique peut être avec bien entendu un départ un peu trop rapide.
Finalement tu as la chance d'avoir deux fois l'attente de ton premier marathon, c'est pas donné à tout le monde. J-12

Marathon Poitiers J-10

Voilà encore un contre temps, une petite élongation au mollet lors d'une séance de VMA 400m.

Vraiment pas de chance avec ce marathon

Arrêt des entraînements au moins jusqu'à samedi, si j'arrvie fatigué à ce marathon je n'y comprendrais plus rien

Je vais peut être remplacer ma séance de demain par 30 à 40 min de natation, enfin si j'ai le temps à midi car en ce moment au boulot c'est chargé

rémilens écrit:

Allier motivation perso et actions pour d'autres c'est un plus. Effectivement tu as subi une défaillance lors du semi mais ton état de santé médiocre l'explique peut être avec bien entendu un départ un peu trop rapide.
Finalement tu as la chance d'avoir deux fois l'attente de ton premier marathon, c'est pas donné à tout le monde. J-12

C'est vrai j'ai de la chance, mais c'est quand même long et frustrant tous ces contretemps

alettiti écrit:

Marathon Poitiers J-10
Voilà encore un contre temps, une petite élongation au mollet lors d'une séance de VMA 400m.

Une séance de VMA à J-10 du marathon ? Je ne pense pas que tu aies trouvé ça dans un plan du site !