Marathon de La Rochelle - mon premier

@Koeurlent
Merci pour ton message et la blague je ne le prends pas mal je vais re-signer pour réduire cette marque dès que possible.

Tu as fait un belle marque également dimanche à ce que j'ai vu !

J'ai une formation initiale scientifique oui, et j'aime bien comprendre et trouver des moyens de résoudre des problèmes. Je suis aussi du genre à établir plein de stratégies différentes pour m'adapter au moment venu. Je me lance pas forcément tête baissée en criant " ça passe ou ça casse ". Bref, c'est mon introspection

Pour chacune de mes courses ou sorties, j'aime revenir sur les données, comprendre pourquoi à ce moment précis ça allait moins bien etc ... chercher des infos sur le net, sur le forum. La majorité du temps je cours seul et n'ai pas encore songé à m'inscrire dans un club car je n'ai pas d'horaires de boulot réguliers. Je suis certain que j'ai un manque de ce côté là, de méthode, de conseil etc mais je n'écarte pas la possibilité de me mettre dans un club un jour.

Pour les ravitos, je n'ai jamais testé les gels et n'en ai pas envie. Je préfère rester sur du plus naturel. J'aimerai aussi tester autre chose que le gateau d'effort d'avant course car franchement ça ne m'attirait pas plus que ça. J'ai vu des recettes à faire soi-même sur le net, j'ai testé des galettes et blinis suivant les recettes de Robin sur le forum (merci à lui) mais pas encore en situation. Pour la boisson pendant course c'est la même remarque. j'avais de la boisson iso dans ma poche à eau, mais cela devient écoeurant au bout d'un moment. Je me pose la question si c'est vraiment nécessaire ou si je ne peux pas par exemple remplacer par de l'eau pure +qqch. Je trouverai certainement des réponses sur le forum.

Bonsoir Pierre,

Tout d'abord encore bravo et objectif atteint : finir le marathon.

J'ai lu ton CR et te donne des avis et/ou conseils par rapport à ma propre expérience
et mon CR du MDP 2014 sur mon suivi de philippe91 :

- le problème principal est à mon humble avis que tu es parti trop vite.
Cela ne pardonne pas sur un marathon comme dit aussi GFA.
Tu es peut-être, trop rapidement venu, au delà des fameux 80-85 % FCM.....

- et le second : ne pas avoir pu bien dormir la veille.

- faut-il s'échauffer 15'-20' avant un marathon par rapport au 42,195 km ?
Je ne crois pas.

- je suis aussi un adepte des pâtes de fruits à sucer par exemple 1 km
avant un ravitaillement. Reste plus qu'à boire des petites gorgées d'eaux au ravito...
Faut-il prendre 1 pâte de fruits tous les 5 km .......ou 1 par heure de course ?
La prochaine fois, cela sera certainement 1 par heure de course.

Après l'expérience d'un 1er marathon, les suivants seront d'autant plus faciles.
Que du bonheur pour le prochain défi.

Il a mis au fait combien de temps ton pot ?

a+

C'est vrai que tu as pris cher entre l'allure en baisse et le FC en hausse... A bien définir pour un prochain!!!
Bravoooooooooooo marathonien !!!!!!!

philippe91 écrit:

Bonsoir Pierre,

Tout d'abord encore bravo et objectif atteint : finir le marathon.

J'ai lu ton CR et te donne des avis et/ou conseils par rapport à ma propre expérience
et mon CR du MDP 2014 sur mon suivi de philippe91 :

- le problème principal est à mon humble avis que tu es parti trop vite.
Cela ne pardonne pas sur un marathon comme dit aussi GFA.
Tu es peut-être, trop rapidement venu, au delà des fameux 80-85 % FCM.....

- et le second : ne pas avoir pu bien dormir la veille.

- faut-il s'échauffer 15'-20' avant un marathon par rapport au 42,195 km ?
Je ne crois pas.

- je suis aussi un adepte des pâtes de fruits à sucer par exemple 1 km
avant un ravitaillement. Reste plus qu'à boire des petites gorgées d'eaux au ravito...
Faut-il prendre 1 pâte de fruits tous les 5 km .......ou 1 par heure de course ?
La prochaine fois, cela sera certainement 1 par heure de course.

Après l'expérience d'un 1er marathon, les suivants seront d'autant plus faciles.
Que du bonheur pour le prochain défi.

Il a mis au fait combien de temps ton pot ?

a+

Merci pour tes conseils Philippe. Mon pote a mis 3h40 (il visait 3h30 mais à craqué au 35km).
D'accord avec toi sur les points cités. Il y a beaucoup de choses que je ferai peut-être autrement, c'est cela l'expérience.
Je n'ai pas le choix du coup, je vais être obligé de replonger

A nouveau un grand bravo à toi Pierre pour avoir réussi à aller au bout de ce premier marathon !! (surtout après une dernière quinzaine fatigante apparemment ... et une dernière nuit difficile)

Tu n'as pas rencontré le mur visiblement puisque tu as bien géré ton effort a priori
C'est clair que l'émotion est à son comble lorsqu'on franchit la ligne d'arrivée lors de son premier marathon ... moment inoubliable

Une des clés pour le prochain marathon sera effectivement d'augmenter la charge kilométrique hebdomadaire. Et si tu peux passer sur 4 séances ce sera plus facile à gérer
En tous cas je note que l'envie est déjà là !


Pour les ravitos, perso je ne m'alimentais qu'en eau pure et en banane/chocolat/fruits secs ou sucre à chaque point de ravito (pas de gel ni de boisson iso machin truc). Par contre j'y perdais pas mal de temps car je m'arrêtais entre 30 et 40s à chaque fois. Un point à améliorer sans aucun doute


Encore bravo et merci pour ce CR très sympathique !

Bonne (fin de) récup !


PS: bravo à ton pote pour son chrono également !!