Premier semi: entre euphorie et souffrance à Paris

salut Kevin
Merci pour ton CR TRES vivant
j'en voyais plus le bout de cette montée du 15è

Garde surtout la fierté et le plaisir que tu as pris à cette aventure
Elle ne fait que commencer
Tu vas voir que les km s'empilant, les certitudes en font de même, tu vas apprendre de tes erreurs
Et tu as un challenge pour le prochain ...

Pour les causes , tout a presque été dit
On se retrouve avec des chronos quasi identiques (1h51'32), et pour te donner un ordre de grandeur ma SL la plus longue doit faire 15/16 km conformément aux plans de Gilles

Il te manque pas grand Chose: qq détails et de l'expérience, çà compte bcp
ton futurRP sera bien en dessous des 1h45

enfin ma marotte qui me guide souvent
la CAP a ceci de particulier, c'est qu'elle apporte une victoire à chacun (en toutes circonstances)

@Kefou: désolé j'ai arrondi un peu rapidement j'aurai du dire 33 000 j'aurai englobé tout le monde !!

@Cooc et Mezos: 4 jours après, la déception et les regrets sont derrière moins, j'ai bien relativisé et finalement, je me dis que ce n'est pas si mal que ça pour une première, mais ça ne veut pas dire que les prochaines seront meilleurs, mon genou m'inquiète quand même un peu sur une telle distance ! Et les courbatures ce n'est pas de l'histoire ancienne, j'en ai encore aujourd'hui comme si j'avais repris une grosse activité physique après plusieurs année d'arrêt, c'est vous dire la violence du truc !!

Par contre à ce jour, malgré mes vacances, et mon coup d'oeil journalier sur le calendrier des courses, je n'arrive toujours pas à me décider sur mes futurs objectifs. J'ai abandonné l'idée du semi du Luxembourg, trop dur sur la fin, ce qui fait que pour l'instant ce sont les Foulées des Sacres (8 Km) du 7 juin qui viennent comme 1er objectif. J'aimerai quand même me trouver quelque chose pour le mois de mai, ce n'est pas ce qui manque, mais physiquement, n'ayant pas retrouvé mon plein potentiel, j'ai du mal à me décider.

Quant au chrono, et bien j'aviserai, je ne tire plus de plan sur la comète (pour l'instant ).

Félicitation Dionysos, beau chrono et surtout super motivation pour le finir ce semi!

Surtout pas de démotivation, je pense que tu as raison de raccrocher les baskets pour 2 ou 3 semaines histoire de penser à autre chose et récupérer!
Après pour reprendre rien de tel que se refixer un objectif, c'est sur mais no stress tu as le temps!

Et pour te rassurer (je n'ai que 5 semi au compteur mais je ne pense pas être le seul a dire ca)!
- on a tous eu des courses + ou - difficile
- on s'est tous dit à la fin d'une course ou on en a ch*** pour finir: "plus jamais ca, sport de con, je raccroche mes baskets et je me met au curling (bon ok le fin est un peu violente ); perso c'était après le semi de Paris 2013
- on a tous du apprendre a gérer notre effort pendant une course, que ca soit un 10k, un semi ou un marathon, avec des échecs au début, et perso je pense que même après mon 20e marathon (si j'y arrive un jour) je continuerais toujours a en apprendre sur moi et mes capacités

Et je finirais par dire que ce n'est pas un gros secret mais la course a pied est un sport de patience ou la progression peut paraitre lente mais du moment que tu prends le temps et que tu progresses petit à petit et que tu te fais plaisir... What else

Et pour le plaisir un petit proverbe que j'avais trouvé sur ce forum il me semble et que j'avais trouvé top à la fin du MdP l'an dernier:

"après un marathon, le plus important avant d'envisager la suite c'est de boire toutes les bières qu'on n'a pas bu et de manger tous le gras qu'on n'a pas mangé durant sa préparation"

Bonne récup, bon repos, bonnes bières, et tu retrouveras la motiv sans problème dans pas longtemps


Dionysos08 écrit:

@Kefou: désolé j'ai arrondi un peu rapidement j'aurai du dire 33 000 j'aurai englobé tout le monde !!

@Cooc et Mezos: 4 jours après, la déception et les regrets sont derrière moins, j'ai bien relativisé et finalement, je me dis que ce n'est pas si mal que ça pour une première, mais ça ne veut pas dire que les prochaines seront meilleurs, mon genou m'inquiète quand même un peu sur une telle distance ! Et les courbatures ce n'est pas de l'histoire ancienne, j'en ai encore aujourd'hui comme si j'avais repris une grosse activité physique après plusieurs année d'arrêt, c'est vous dire la violence du truc !!

Par contre à ce jour, malgré mes vacances, et mon coup d'oeil journalier sur le calendrier des courses, je n'arrive toujours pas à me décider sur mes futurs objectifs. J'ai abandonné l'idée du semi du Luxembourg, trop dur sur la fin, ce qui fait que pour l'instant ce sont les Foulées des Sacres (8 Km) du 7 juin qui viennent comme 1er objectif. J'aimerai quand même me trouver quelque chose pour le mois de mai, ce n'est pas ce qui manque, mais physiquement, n'ayant pas retrouvé mon plein potentiel, j'ai du mal à me décider.

Quant au chrono, et bien j'aviserai, je ne tire plus de plan sur la comète (pour l'instant ).

Avec un peu de retard, bravo pour ta course.

Le seul objectif d'une première est d'arriver au bout.

L'objectif chronomètrique que l'on se donne ne doit être là que pour avoir une idée et une base pour l'entraînement.

Après comme tu le dis : "Les causes possibles:

1: ma prépa trop dure avec 4 séances par semaine, j'ai accumulé trop de fatigue que j'ai payé hier ?
2: ma SL XXXXL de 26 km d'il y a 15 jours, pendant laquelle j'ai épuisé mon stock de glycogène que j'ai eu du mal à reconstituer et endolori des muscles (noamment les mollets) déjà traumatisé par une prépa plutôt intense pour mon niveau
3: le rhume de la dernière semaine qui m'a affaibli physiquement ?
4: un départ trop rapide et une gestion de course calamiteuse ?

Un peu de tout ça je pense......."


Un peu de tout et je mettrai en premier les 4 séances. As-tu eu des semaines de récup, avec seulement 3 séances et plus cool ?
La SL XXXL n'est pas la meilleure idée, néanmoins tu avais un peu le temps de bien récupérer.
Le rhume, ouais alors là ça aide pas.
Le départ trop rapide : qui ne l'a pas fait ?

Bonne suite.

Avec beaucoup de retard, félicitations pour ta course ET ton chrono.
Je ne reviens pas sur les raisons qui ont conduit à cette fin d'épreuve difficile, c'est "un peu de tout ça", comme tu l'as dit.
Je retiens un point de ton CR : tu n'as pas marché. Non pas que ce soit honteux de le faire, un pépin physique ou une lassitude complète peuvent nous y contraindre. Mais tu as trouvé les ressources morales pour ne pas lâcher, pour continuer à courir malgré la douleur et ces fichues côtes. Tu sais maintenant que tu peux tenir moralement même lorsque le physique fait défaut, c'est une qualité, tu peux en être fier.

Merci à vous tous avec plus ou moins de retard. Je ne reviens pas non plus sur le passé, ce qui est fait est fait, malgré le dégout à chaud je n'ai jamais songé un instant au curling , les bières, les pizzas ......eh ben je me suis bien rattrapé depuis . Pour finir cdric, oui je n'ai pas laché mais j'étais sur le fil, après, je ne sais pas si c'est une qualité car je me trouve fragile psychologiquement, je perds vite confiance pour la moindre connerie.

Tout ça c'est derrière, place au 10 km d'Epernay dans 4 semaines histoire de retrouver le plaisir des courses sans pression cette fois ci.