Semi d'Orléans : la course de l'indien

Bonsoir,

Merci à vous pour vos petits mots sympas

Bon, à l'unanimité, je ferai le 22 kms. Chouette

lili_java écrit:

Bravo nath pour cette course. Meme si je peu comprendre ta déception, c est un tres joli chrono et quels progres depuis tes debuts.
! Bonne recup. Bon c est ou ton 22 kil a venir ?

Pourquoi, tu comptes venir le faire avec moi ? C'est dans le 37, à Esvres J'vois que tu as gardé ta capuche, pas eu le temps d'aller voir le suivi mais ça passe au niveau des gars ?

@Aquila : merci pour tes conseils Pour les courbatures, c'est déjà fini, j'en ai eu juste un peu lundi & mardi Et c'est dans mes habitudes de laisser toujours une semaine de repos après chaque course. J'essaye de bien faire attention à ménager la machine

@garth0 & taek78run : c'est vrai que je suis scotchée à ma montre mais ça a commencé dès le début de la càp car j'avais peur au début de trop en faire par rapport à mon âge Et puis maintenant c'est devenu une sale habitude Par contre, pour les courses où je n'avais pas d'objectif, je l'ai laissé tranquille. Et j'attends avec impatience les trails pour la même raison, y aller cool et profiter du paysage

Aquila écrit:

N’empêche, et je vais me répéter: je suis scotché par les 92% de FC moyenne. Quand 9 quadras sur 10 arrivent cramés au deuxième étage si l'ascenseur est en panne, Madame s'envoie 21 km à 92%!

Ba c'est un peu pour ça que j'ai commencé le sport après 45 balais, c'est pour ne pas faire partie des 9

Pour le protocole, j'ai tout noté et je commencerai après mon trail qui sera ma dernière course. Merci pour les conseils Par contre, si tu regardes les 4 semaines de mon plan, sur les SL avec blocs à 80/85%, je faisais du 82 ou 83% de fcmoy et ma dernière AS à 82 & 84% pour 5'09'' & 5'14''. Je pense avoir tout bien fait, sauf peut être le temps qui m'a manqué pour m'habituer à ces FC

Bonne soirée et bon entraînement à tous

Cooc37 écrit:

Par contre, si tu regardes les 4 semaines de mon plan, sur les SL avec blocs à 80/85%, je faisais du 82 ou 83% de fcmoy et ma dernière AS à 82 & 84% pour 5'09'' & 5'14''. Je pense avoir tout bien fait, sauf peut être le temps qui m'a manqué pour m'habituer à ces FC

Je viens de voir ton plan pour le semi d'Orléans. J'aurais plutôt privilégié 85-90% lors des SL. Sauf en semaines 3 et 7, où j'aurais fait du 80-85 pour laisser souffler la machine tout en visitant d'autres plages d'effort. Mais ce ne sont pas vraiment des conseils, hein, juste des suggestions. Il y a d'autres manières de faire.

Je rejoins le groupe pour te dire Bravo ! et Chapeau !!

J'ai le même âge que toi , et comme toi je ne veux pas faire partie de ceux qui soufflent fort en montant les escaliers... Mais c'est du boulot ! Et quand je vois ce que tu arrives à faire, je me dis;.. "pourquoi pas moi" ?...
Bonne récup !

Cooc37 écrit:

Bonsoir,

Merci à vous pour vos petits mots sympas

Bon, à l'unanimité, je ferai le 22 kms. Chouette

lili_java écrit:

Bravo nath pour cette course. Meme si je peu comprendre ta déception, c est un tres joli chrono et quels progres depuis tes debuts.
! Bonne recup. Bon c est ou ton 22 kil a venir ?

Pourquoi, tu comptes venir le faire avec moi ? C'est dans le 37, à Esvres J'vois que tu as gardé ta capuche, pas eu le temps d'aller voir le suivi mais ça passe au niveau des gars ?

@Aquila : merci pour tes conseils Pour les courbatures, c'est déjà fini, j'en ai eu juste un peu lundi & mardi Et c'est dans mes habitudes de laisser toujours une semaine de repos après chaque course. J'essaye de bien faire attention à ménager la machine

@garth0 & taek78run : c'est vrai que je suis scotchée à ma montre mais ça a commencé dès le début de la càp car j'avais peur au début de trop en faire par rapport à mon âge Et puis maintenant c'est devenu une sale habitude Par contre, pour les courses où je n'avais pas d'objectif, je l'ai laissé tranquille. Et j'attends avec impatience les trails pour la même raison, y aller cool et profiter du paysage

Aquila écrit:

N’empêche, et je vais me répéter: je suis scotché par les 92% de FC moyenne. Quand 9 quadras sur 10 arrivent cramés au deuxième étage si l'ascenseur est en panne, Madame s'envoie 21 km à 92%!

Ba c'est un peu pour ça que j'ai commencé le sport après 45 balais, c'est pour ne pas faire partie des 9

Pour le protocole, j'ai tout noté et je commencerai après mon trail qui sera ma dernière course. Merci pour les conseils Par contre, si tu regardes les 4 semaines de mon plan, sur les SL avec blocs à 80/85%, je faisais du 82 ou 83% de fcmoy et ma dernière AS à 82 & 84% pour 5'09'' & 5'14''. Je pense avoir tout bien fait, sauf peut être le temps qui m'a manqué pour m'habituer à ces FC

Bonne soirée et bon entraînement à tous

Euh non pas celui la mais qui sait un de ces jours on jouera dds coudes en lycra
Pour l instant j ai pas vu le loup dc je garde mon chaperon : D

Félicitations pour cette nouvelle marque sur semi même si celui -ci ne semble pas te ravir pleinement , le prochain sera mieux.

Quant à ton trail , fait toi plaisir, prends le plus grand en mode cool le plaisir durera plus longtemps comme ça

Bonne continuation

Mauvaise manip pour remettre un lien