10 km Ozon Courir - En route pour l'aventure !

ianov écrit:

@ Loriguet, zet et taek78run : effectivement j'apprécie assez le houblon et ce qui est certain c'est que cette bière je l'ai bien méritée et qu'en plus elle était très bonne ! Loriguet, c'est fort probable que ma prochaine soit le 30 juin à Corbas. Ça te dit ?

Pourquoi pas c'est jouable.

Bravo à toi ianov pour cette belle course, et aussi pour ce récit bien détaillé!
Je te tire mon chapeau pour avoir osé une course avec autant de dénivelé, même si c'est vrai que la descente a dû être savoureuse!! C'était un bon choix stratégique que de marcher!

Je ne savais même pas que les organisateurs offraient de la bière après une course
Joli chrono en tout cas, et donc le prochain 10km plat devrait te permettre de passer sous les 1h sans problème

EDIT: je viens de lire le commentaire de jhs. C'est clair que ma courbe n'a rien à voir avec la tienne
Bon, j'en déduis que les carottes sont cuites pour moi, et que je ne pourrai pas vraiment progresser... Qu'à cela ne tienne, j'aime les défis! Prochaine course: un palier à 195 durant 1h ... non, j'rigole! plutôt 2kg en moins et une ou deux pâtes de fruits en poche, ce serait déjà super pour voir l'impact sur une course...

Merci à tous.

@ jhs : je ne pensais pas avoir une telle marge de progrès.
En fait, plus que la FC j'avais l'impression que ce sont les jambes qui ne pouvaient pas aller plus vite sur la fin.
Mais effectivement, par rapport à beaucoup d'entre vous j'ai une courbe de FC qui fluctue vachement, c'est bizarre.

@ Loriguet : tiens moi au courant.

@ ladymary : la descente c'est surtout pour le mental qu'elle a fait du bien, pour les jambes c'était par contre pas évident.
En fait je n'ai jamais vraiment fait de travail de course en descente, il y a sûrement des techniques pour aller plus vite en se fatiguant moins.

ianov écrit:

@ jhs : je ne pensais pas avoir une telle marge de progrès.
En fait, plus que la FC j'avais l'impression que ce sont les jambes qui ne pouvaient pas aller plus vite sur la fin.

Oui j'avais exactement le même sentiment.
Et donc on m'a conseillé de travaillé les muscles des cuisses...
Pour cela me voici partie en entrainement sur chemins vallonés (ou presque,...). Là je viens de faire deux sorties d'une heure sur chemins -qui montent et descendent- Tu fais monter pas mal le cardio dans les montées, et récupères en descente. C'est sympa... On m'a parlé aussi de "la chaise" ; exercice intéressant pour les muscles des cuisses... Essaye voir combien de temps tu tiens ?...
Bon courage pour la suite... On pourra comparer nos progressions...

Bravo ianov, belle course et super chrono pour un parcours difficile. Maintenant tu as largement de quoi exploser ton chrono

Et bien, je suis bien content d'avoir lu ton CR (quoi, j'ai raté ça! ta première course!!! ).
Merci pour le CR et bravo pour ce 10km qui ne devait pas être des plus faciles...

Je ne doute pas que tu prennes encore du plaisir sur d'autres courses, c'est vraiment le meilleur moyen pour retourner sur une ligne de départ.
Encore bravo!

Ps : Pour la chaise, c'est comme en fractionné, il faut y aller progressivement au début en plusieurs fractions (pas en une fois pour voir combien de temps on tient, c'est un coup à être dégouté, déjà que... je préférerai presque la VMA... ).

Bonne prépa pour ton prochain 10km!