10 km Ozon Courir - En route pour l'aventure !

10/03/13 – 6h00 – Lyon – Le réveil

Il fait encore nuit à 6 heures quand le réveil sonne.
Alors qu'il me faut un temps infini pour émerger quand je dois partir au boulot, je suis en ce dimanche immédiatement conscient et je ne tarde pas trop à m'extirper de la douce chaleur de la couette.
J'ai passé une bonne nuit mais j'ai le cœur qui tambourine déjà de bon matin.
J'essaye de me calmer en préparant mon thé noir fumé et en réchauffant légèrement les parts du gâteau énergétique que j'ai préparé tout spécialement vendredi.

C'est aujourd'hui le grand jour. J'y ai tellement pensé à cette journée, depuis que j'ai décidé de m'y préparer, que j'ai du mal à réaliser que cette fois c'est pour de bon, que dans moins de 3 heure je vais m'élancer au départ d'une course de 10 kilomètres. Je jette un œil sur le dossard que je suis allé chercher hier et j'ai encore du mal à réaliser. Je me revois un peu plus de 7 mois en arrière, essoufflé après mes 2 premières minutes à trottiner, puis encore plus essoufflé après les 2 suivantes, impatient de marcher, impatient de finir la séance. Que de chemin parcouru depuis lors.

Mais fini de penser au passé. C'est l'avenir que je dois préparer au mieux.

Après avoir avalé la moitié du gâteau et mon bol de thé je me presse orange et citron et me prépare une boisson pour avant et après la course. Petit tour aux toilettes (pas envie de connaître la même mésaventure que RunningZap), je m'habille termine mon sac et en route pour l'aventure !



10/03/13 – 8h00 – Sur la route - Préparation

C'est un collègue, que nous appellerons P. qui me conduira jusqu'au lieu de la course (puis me ramènera), qui gardera mes affaires, m'encouragera, bref qui m'apportera une aide précieuse en m'évitant tout stress inutile.
Je le remercie sincèrement pour tout cela.

Je retrouve donc P. peu avant 8h00, on est tous les deux à l'heure, c'est cool, je ne me sens pas trop stressé. Le trajet se passe sans encombres et on arrive à se garer pas trop loin du départ. Il y a des voitures partout, des gens qui courent dans tous les sens, je commence à rentrer dans l'ambiance.

Le temps d'aller me changer au vestiaire et je pars pour m’échauffer.
Je démarre le cardio et me rends compte que la FC est déjà super haute, même sans rien faire de spécial. Ça se confirme rapidement à l'échauffement, le cœur pars très vite bien plus haut que d'habitude. J'essaye de ralentir, de me décontracter mais sans véritablement le faire redescendre.

Je retourne vers la ligne de départ, retrouve P. pour lui remettre mon sweat et ma bouteille que j'ai terminée. Je croise deux autre collègues, L. qui est venue encourager son copain et B., celle qui m'avait lancé l'idée de l'accompagner sur cette course et qui finalement fera le parcours « marche à pieds ». Tous m'encouragent et je les laisse pour rejoindre la zone de départ, il ne reste plus que 5 minutes.

Le moment approche, je suis dans un drôle d'état, tout aussi impatient qu’anxieux de me lancer. Mais je suis bien content d'être là.


10/03/13 – 9h00 – Saint Symphorien d'Ozon – La course

Je sautille un peu en attendant. Mon cœur est rapide, trop rapide.
Et soudain j'entends à la sono : 10, 9, 8, …
Ca va partir, je me prépare à lancer le chrono, j'essaye de respirer calmement.

… 3, 2, 1, partez !!!
Voilà, la tête s'élance, à mon niveau on ne bouge pas encore mais ce n'est qu'une question de secondes pour que tout doucement tout le cortège s'ébroue.

Entre les kms 1 et 3

Je m'élance en essayant de ne pas me laisser aspirer par ceux qui partent vite, mais déjà le cardio m'indique 175 alors que je voulais rester autours de 165 en ce début de la course.
Tant pis, je continue, je ne vais quand même pas me mettre à marcher maintenant.

Les 3 premiers kms passent vite, je me sens assez bien malgré le cœur qui bat fort. J'essaye de ne pas forcer pour garder de l'énergie, car bientôt je vais en avoir besoin …

Km 1 - 06:29 (FC Moy 173, Max 183)
Km 2 - 06:24 (FC Moy 179, Max 183)
Km 3 - 06:50 (FC Moy 182, Max 186)

Entre les kms 4 et 6

Après une première partie plutôt roulante, malgré quelques faux-plats et quelques petites bosses, se présente devant nous LA difficulté de cette course : une monté de 1,5 km environ, dont les 500 premiers mètres à 20%.
Je regarde plus loin devant et presque tout le monde marche.
Je décide de trottiner tant que ça va. Juste devant moi une femme fait de même, d'ailleurs elle n'a pas marché du tout dans la côte. J'ai l'impression de ne pas avancer.
Au bout de 200 mètres ça tire, je décide de marcher, ce qui me fait aller plus vite. J'arrive du coup à doubler la dame qui trottine.
La montée est très dure, j'ai soif, j'ai chaud, je me sens bien fatigué, mais on est encore bien loin de l'arrivée, je commence à me demander si je vais pouvoir tenir jusqu'au bout.

Finalement j'arrive en haut de ce mur et il me faut recommencer à courir. C'est très dur de relancer sur ce faux plat, d'autant que ça va bientôt regrimper encore. L'arrivée prochaine du ravitaillement sera ma motivation pour continuer.
Je ne regarde même plus mes FC, de toute façon je ne pourrai pas les faire redescendre à moins de m'arrêter. Par contre je constate que mon allure a vraiment chuté.

Le ravitaillement est là, enfin !
Je m'y arrête quelques secondes pour me désaltérer puis je repars. Maintenant ça va pas mal descendre et ça, ça fait du bien au moral !
J'essaye de relancer en descente mais je ne sens pas trop bien ma foulée, j'ai comme les jambes qui flageolent, donc je réduis un peu le rythme, ce serait trop bête de tomber.

Allez, j'ai fait plus de la moitié, il faut tenir maintenant !

Km 4 - 08:12 (FC Moy 184, Max 189)
Km 5 - 08:14 (FC Moy 182, Max 188)
Km 6 - 05:39 (FC Moy 184, Max 189)


Du km 7 à l'arrivée

A partir de là ça va devenir difficile.
En théorie je m'étais dit, en préparant la course, que c'est à ce moment là que j'essayerai d'accélérer pour faire un chouette chrono.
Mais en réalité plus possible d'accélérer, les jambes ne peuvent pas, et je me sens épuisé, si seulement je pouvais me reposer un peu.
Il y a un petit groupe devant moi, je décide de m'accrocher pour le suivre sans me faire trop distancer. C'est dur et les kilomètres passent maintenant très lentement.
C'est à ce moment, quand je me sens prêt à craquer, que je trouve du courage en pensant à vous tous, qui m'avez encouragé, conseillé, rassuré. Je pense à ma sœur, ma première admiratrice. Je retrouve un peu de jus, juste ce qu'il faut pour continuer.

Arrive enfin la dernière ligne droite. Maintenant nous ne somme plus en rase campagne et il y a du monde qui encourage les coureurs, plus on se rapproche plus est forte la clameur. C'est énorme, ça regonfle le moral et ça me portera jusqu'à l'arrivée.

Je pense à arrêter mon chrono, je me saisis mécaniquement de la bouteille d'eau qu'on me tend ainsi que du bon pour aller chercher une bière. Tout se mélange un peu dans ma tête, j'ai besoin de marcher, je suis épuisé mais tellement content d'être arrivé, d'être allé jusqu'au bout.

Km 7 - 06:01 (FC Moy 184, Max 186)
Km 8 - 06:13 (FC Moy 184, Max 187)
Km 9 - 06:19 (FC Moy 184, Max 188)
Tour 10 - 371m : 02:14 (6'03", FC Moy 187, Max 190)

Temps total officiel : 1h02mn48s




10/03/13 – 10H00 – Saint Symphorien d'Ozon – Repos

Il me faudra plusieurs minutes pour réaliser vraiment ce que je viens d'accomplir et pour réaliser que c'était vraiment super. Le temps de faire la queue pour aller chercher ma bière que je partagerai avec P.
C'est à ce moment là, après avoir un peu récupéré, assis sur un banc dans le gymnase baigné par un doux soleil, que j'ai réalisé que derrière la difficulté et la souffrance, j'avais pris un immense plaisir à faire cette course. J'ai réalisé que c'était ma première course mais sûrement pas la dernière.

Bravo ! Superbe récit, très belle première course, du plaisir pris à te donner au maximum : on ne peut rien demander de plus.
Ta vitesse qui avoisine les 10 km/h après la grosse montée me semble prometteuse pour la suite.
Tu peux être fier de toi et de ta progression, encore bravo.

Super ! Vraiment bravo ! J'ai vécu ce genre d'expérience la semaine dernière, et c'est vrai qu'après, on n'a qu'une envie : recommencer ! En + tu as fait un super chrono !..
Maintenant, repos bien mérité
Et la reprise se fera sourire aux lèvres !

Merci pour ton CR.
La côte a été un peu dure à encaisser mais tu as bien fait de marcher, ça t'as sans doute permis de conserver quelques forces pour la fin.

Les prochaines courses devraient encore mieux se passer, avec sans doute un peu moins de stress au départ et donc une FC un peu plus basse.

Quoi qu'il en soit, félicitations pour ta course et ton chrono qui est plutôt encourageant. Je pense qu'en commençant la CAP tu n'imaginais pas faire un tel temps.
Bon repos et vivement la prochaine. D'ailleurs tu as déjà un objectif en vue ?

Félicitations à toi. Cela n'était pas facile vu le profil de la course et le temps est très encourageant pour la suite.
De plus tu as l'air d'avoir pris du plaisir, ce qui reste le principal. Quoi de mieux ?

Bravo Ianov,
Quand je vois tous ces efforts pour une bière je me dis que tu aimes beaucoup le houblon
J'ai hâte moi aussi de participer à une première course dans les semaines à venir, même si mon programme initial risque de se décaler car je vais partir une semaine en Chine au moment où je devais faire mes premières foulées chronométrées.
Bonnes prochaines courses et bonne récupération cette semaine.
On se croisera peut être un jour sur runinlyon ou une autre course rhônalpine.