le semi de la porcelaine ça casse !

Bravo petit coyote !!
Pour une fois le plan du coyote a bien fonctionné jusqu'au bout même s'il a eu chaud dans les bois !!!!

en fait sur ce semi tordu , vallonné et plus long que les 20 km de Tours , je viens de me rendre compte que j'ai couru encore plus vite :
allure moyenne sur ce semi de 4'56 contre 5'01 à Tours ,
.
elle pas belle la vie ?
, demain je reprends l'entrainement

bonjour raphael !

BRAVO ! pour ce super temps malgres le profil du parcours ( on a pas idee de faire un semi sur un parcours pareil )
j'ose meme pas imagine le temps sur un parcours nettement plus roulant .
encore chapeau bas apres 6 mois de cap .

et voila dans quel état de fraicheur je suis en franchissant la ligne d'arrivée .
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photo à l'arrivée

Félicitation pour le résultat !

Y a pas eu de champions du monde pendant le trajet ? Te bousculant, jouant des coudes etc. ?

je me suis placé au départ au milieu de peloton entre les ballons de 1H45 et de 2H00 , j'ai avalé le ballon des 1H45 dans la première montée et ensuite je n'ai jamais été doublé , par contre souvent géné par des coureurs partis en première ligne mais très lents au milieu desquels j'ai du slalomer durant la course .