le semi de la porcelaine ça casse !

.Il y à 6 mois je débutais la CAP pour m'aider dans mon sevrage tabagique et pour reprendre un peu de condition physique après 20 ans sans sport .
je me suis lancé le défi un peu fou de finir un semi-marathon en moins de deux heures après seulement 6 mois d'entrainement .
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900 bornes d'entrainements plus loin , à surveiller ma garmin 410 pour être toujours dans les bonnes plages de FC et d'allures conseillées par les plans du forum , me voici à Limoges pour vivre la fin de cette aventure : courir un semi-marathon , MON semi-marathon !
semi-marathon de la porcelaine de limoges : au choix une boucle de 10Km700 ou deux boucles pour le semi-marathon , je vais donc avoir à faire deux boucles
météo execrable avec beaucoup de vent et de la puie d'annoncée ( elle n'arrivera pas ou si peu , par contre le vent ) .
ma dernière course était les 20 km de Tours avec un chrono inespéré de 1H41' .
alors quel chrono faire ? 1H52 ? 1H54 ? 1H58 ? , finalement quelle importance ? , le contrat c'est moins de 2 heures et chose surprenante , une fois la ligne franchie , le recouvre ma garmin avec la manche de ma veste et je ne m'en servirai jamais .
Je regarde juste la montée délirante qui se trouve juste apres la ligne de départ , et je comprends de suite que ce n'est pas ici que l'on vient pour faire un chrono .

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"" Cours , petit coyote , cours tout ce que tu peux et ne lâche rien , cours autant que tu peux , juste à l'instinct ""
voila mon état d'esprit au coup de feu de départ de la course .
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Tour 1 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 154, Max 163) soit 83 % de fcm avec 28 D+ et 00 D-
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Bon presque 1500 coureurs mélangés entre le 10 000 et le semi qui partent en même temps , c'est un peu le foutoir ( comme d'habitude quoi ) et on attaque l'ascension de cette fameuse cote .
28 D+ en 1000 m , j'ai jamais eu à grimper un truc pareil , cette montée est juste monstrueuse .
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Tour 2 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 161, Max 164)soit 87% de fcm avec 06 D+ et 00 D-
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faux plat montant , ça monte encore
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Tour 3 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 161, Max 166)soit 87 % de fcm avec 07 D+ et 00 D-
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et ça monte toujours .

Tour 4 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 163, Max 166)soit 88 % de fcm avec 20 D+ et 00 D-
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je commence à en avoir plein le dos de monter et les jambes commencent à chauffer , et là , stupeur : :de nouveau une monté de débiles , la même qu'au départ
namého c'est quoi ce semi-marathon de $$$$$$ ? 62 D+ sur les 4 premiers KM
du coup je ne peux plus tenir l'allure .
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Tour 5 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 160, Max 163)soit 86 % de fcm avec 00 D+ et 03 D-
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enfin un bout de plat et j'essaie de trouver mon allure , mais je sais que j'ai déjà laissé énormément de forces dans les 4 bornes de montée .mais je me dis que le plus dur doit être passé et que comme le circuit est une boucle , la suite doit être en faux plat descendant et je vais pouvoir dérouler gentiment . ERREUR
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Tour 6 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 155, Max 167)soit 83 % de fcm avec 07 D+ et 25 D-
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on a quitté la route pour un sous bois plein de boue et là le me retrouve dans une descente abrupte et sinueuse qui descend à la rivière , je ralentis comme je peux pour ne pas me gaufrer , mais je me fais emporter par mon élan et en voulant serrer le frein à main , clac à gauche , clac à droite , les deux quadriceps viennent de morfler sévère , du coup la douleur m'empêche de ralentir et je pars tout droit dans le virage , je dois mon salut à un arbre qui m'évite de dégringoler 15 m plus bas dans la rivière .
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Tour 7 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 155, Max 161)soit 83 % de fcm avec 00 D+ et 28 D-
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je me suis aplati comme une $$$$$$ contre l'arbre , je repars , sonné , dans la descente après avoir remercié l'arbre de sa présence salvatrice .
en plus des cuisses , mes mollets m'informent qu'ils n'ont vraiment pas apprécié la plaisanterie de devoir descendre en 3/400 metres ce qu'ils ont mis 4 bornes à grimper .
Tour 8 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 147, Max 162)soit 79 % de fcm avec 00 D+ et 13 D-
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ça continue à descendre mais plus doucement et au lieu que cela me fasse plaisir , je grogne de douleur tellement mes jambes me font souffrir à chaque foulées , avant même la moitié du trajet , c'est panique à bord
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Tour 9 - 1.00 : 05:04 (FC Moy 155, Max 162)soit 83 % de fcm avec 08 D+ et 02 D-
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je repense au récit d'un des membres du forum lorsqu'il dit qu'il ne faut pas confondre douleur et inconfort et j'essaie de me rassurer avec ça.
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Tour 10 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 144, Max 157)soit 77 % de fcm avec 00 D+ et 06 D-
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inconfort ? mon cul oui ! c'est pas de l'inconfort j'ai vraiment super mal là .
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Tour 11 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 152, Max 167)soit 82 % de fcm avec 26 D+ et 01 D-
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je boucle le premier tour de 10KM700 en 53'30 tant bien que mal (plus mal que bien d'ailleurs ) et à peine le temps de réfléchir à comment j'allais bien pouvoir me débrouiller pour refaire une seconde fois le même parcours que j'attaquais déjà cette montée de débiles .
pour vous donner une idée de la tronche du profil du parcours , voici une image qui est bien mieux que tous les discours , je suis maintenant juste milieu de ce truc là :

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Tour 12 - 1.00 : 05:06 (FC Moy 147, Max 163)soit 79 % de fcm avec 09 D+ et 07 D-
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et ça monte encore , la bonne nouvelle c'est que les muscles qui me faisaient tellement souffrir dans les descentes me font moins mal dans les montées .
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Tour 13 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 149, Max 161)soit 80 % de fcm avec 13 D+ et 00 D-
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et ça monte encore , je commence vraiment a fatiguer maintenant et je suis obliger de réduire l'allure .
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Tour 14 - 1.00 : 05:09 (FC Moy 144, Max 161)soit 77 % de fcm avec 11 D+ et 02 D-
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fin de la montée , j'entre dans les bois et j'entrevois déjà la fameuse descente et cette idée me fait éclater en sanglots telle un gamin de 7 ans à qui ont à dit que le père Noël n'existe pas . c'est le dernier moyen que mon organisme a trouvé pour me signifier qu'il refusait catégoriquement de subir une seconde fois cette descente de tarés .
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Tour 15 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 156, Max 163)soit 84 % de fcm avec 13 D+ et 19 D-
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un peu de montagnes russes dans les bois avec mes jambes qui me rappellent à l'ordre à chaque descente .
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Tour 16 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 154, Max 163)soit 83 % de fcm avec 08 D+ et 34 D-
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la voila cette saloperie de descente dans la boue , du coup je joue la prudence et je descend en marchant en me tenant fermement à la rambarde . au passage je remercie de nouveau mon arbre d'une tape amicale sur le tronc tout en serrant les dents .
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Tour 17 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 153, Max 166)soit 82 % de fcm avec 00 D+ et 13 D-
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faux plat descendant sur lequel j'arrive à trouver une allure qui convient à mes pattes meurtries .
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Tour 18 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 148, Max 160)soit 80 % de fcm avec 00 D+ et 02 D-
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du plat , mon dieu : un peu de plat , 18 bornes pour trouver du plat sur un semi marathon , je ne refuse pas la providence et j'accélère un peu .
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Tour 19 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 158, Max 166)soit 85 % de fcm avec 08 D+ et 10 D-
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de nouveau des montagnes russes , chaque descente est un supplice mais je tiens l'allure parce que j'entrevois la fin de ce calvaire .
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Tour 20 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 161, Max 166)soit 87 % de fcm avec 04 D+ et 00 D-
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un bout de plat , j'accélère encore un chouilla .
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Tour 21 - 1.00 : 04:42 (FC Moy 154, Max 174)soit 85 % de fcm avec 00 D+ et 00 D-
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un deuxième kil de plat ? mais c'est la fête !, j'accélère encore
Tour 22 - 406m : 01:45 (3'57", FC Moy 158, Max 173)soit 83 % de fcm avec 00 D+ et 00 D-
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la dernière ligne droite , je lâche tous les bourrins et je franchis , enfin , la ligne d'arrivée en 1H45'51'' sur une allure de 2'37/km .
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deuxième boucle de 10km700 franchi en 52'20 soit un négative split de 1'20'' .
Bilan : Allure moyenne : 4'56"/km soit 12.13 km/h
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je relève la manche de ma veste , je stoppe le chrono et je n'en crois pas ma montre , je resterais plus d'une heure sur place à attendre le résultat officiel , et c'est bien cela 1H45'51'' avec un passage au semi-marathon ( si on peut dire ) en 1H44' .
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classement scratch 209 émé / 589
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à la finale je retiens plusieurs choses de cette course :
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1) ce n'est vraiment pas sérieux de la part des organisateurs d'appeler une course de 21,4 km composée essentiellement de hors route et avec 170 m de D+ et autant de D- un "semi-marathon" , c'est tout sauf un semi-marathon .
2)c'est une belle course avec tous pleins de bénévoles qui font super bien le boulot et c'est un challenge pour qui aime ce genre de courses hard
3) j'ai appris que si une grosse montée peut user un bonhomme avec de la fatigue , c'est les descentes abruptes qui sont les plus dures car elles cassent un coureur non préparé à ce genre d'exercice on lui brisant les jambes .
moi qui voulais m'initier au trail cet hivers , j'ai trouvé un axe de travail majeur .
4) le corps humain conjugué au mental peut réussir des choses surprenantes .
5) avec 1H44' au passage au semi-marathon avec 168 D+, j'ai les moyens de descendre sous les 1H40 sur un semi-marathon plat
6 ) j'ai rempli le contrat de départ d'un semi-marathon sous les 2 heures en moins de 6 mois d'entrainement , et que finalement ni cette course ni même le chrono n'ont d'importance , ce qui aura été important c'est le chemin parcouru avant et tout l'entrainement que je me suis goinfré pour en arriver là qui auront été importants . le changement de vie que m'a apporté la cap .
7) le petit coyote débutant , si il est toujours petit coyote dans l'âme n'est peut être plus aussi débutant que cela .

Hé hé, le coyote a montré les crocs !

Tu peux être très satisfait de ton temps, compte tenu du profil de la course.

Enorme, un coyote, quand il est lancé, il ne s'arrête plus
J'attendais avec impatience ton résultat, Epoustouflant
Et, le coyote est devenu grand pour ne pas s'être fait bousculé ou piétiné au départ ?

purée j'ai flipper en lisant le titre !!

finalement me voilà rassuré tu as gérer comme un chef !!

et ton nouveau copain, comment il va ?

Pour celles et ceux qui ne suivent pas, je parle de l'arbre !!

Hé hé, c'est qu'il galope bien ce coyote ! Sur un parcours très technique, tu sors un très beau chrono ! Félicitations!
Et bip-bip, tu l'as attrappé ?!

EH eh!!!!
la classe en te lisant au début je pensais que tu allais tout casser au 10ème km et aller hurler sur les organisateurs... lol mais j'ai vite lu que tu es reparti pour claquer ce superbe chrono!!!!
bravoooooo