Mon 1er marathon entre déception et BONHEUR

dep1703 écrit:

bladerunner écrit:

Au lendemain de la course, à froid, est-ce que tu peux nous dire, à la lumière de ce que tu as vécu :

- ce que tu changerais dans ta prépa ?
- ce que tu changerais dans ta gestion de la course ?

Et pardon d'avance, si ces questions viennent trop tôt .

Tes questions ne viennent pas trop tôt et je me suis posé ces questions

- ce que changerais dans ma prépa :
A vrai dire, pas grand chose ... en fait, si c'était à refaire, je me baserai sur la même monture de plan.
Toutefois, je pense qu'il aurait sans doute été profitable de faire de la PPG/PPS en début de plan.
Aussi, dans mes prochains plans, je vais sans doute faire des sorties natures (pendant les séances d'EF) avec dénivelé, histoire de renforcer les quadri. Dans la même optique d'améliorer ma résistance à des allures "hautes", je vais m'efforcer lors des SL de courir, en partie, à la limite haute de ma FC d'endurance (76%), aisnsi j'augmenterais de fait le volume kiolmétrique.

- ce que je changerai dans ma gestion de course
Là encore, pas grand chose si ce n'est de trouver une solution pour ne plus avoir envie d'uriner à tout va avant une course
Après, je pense qu'il faudrait que j'ai une marge de "temps" pour me ravitailler... il faudrait que je me réserve 4' (8x30").
Enfin, l'entrainement me permettant d'augmenter ma résistance et de me renforcer les quadri, devrait me permettre de finir avec les cuisses moins dures

Espérant t'avoir éclairé, ainsi que les autres

Merci chef ! Ça valide largement mes idées actuelles sur les moyens de me renforcer.

Je n'étais pas encore venu lire ton Cr et bien chapeau Cyril. Je vois que tu as été dans le dur et même le très dur à la fin.
J'avoue que lire tous ces CR de marathons ça me fait peur. Vous êtes tous super bien préparé et la fin reste épique quand même.

Pour la prépa par rapport à ce que je vois actuellement je crois que la difficulté réside dans le juste dosage entre entrainement difficile et entrainement qui ne fatigue pas trop la machine.
L'EFpar exemple selon qu'elle soit faite à 70% ou 75% ne donne pas du tout la même impression. Pour moi en tout cas.

Pour les bosses en mettre est certainement profitable mais quand je voyais tes dénivelés je me disais que tu faisais naturellement du renforcement et que ça suffirait.
On dit bosse mais je crois que pour renforcer les quadri les descentes sont aussi très intéressantes (même si à user avec précaution). Quelques portions descendante très raides faites rapidement tout en contrôlant bien avec les cuisses ça chauffe bien les gambettes.

rémilens écrit:

Je n'étais pas encore venu lire ton Cr et bien chapeau Cyril. Je vois que tu as été dans le dur et même le très dur à la fin.
J'avoue que lire tous ces CR de marathons ça me fait peur. Vous êtes tous super bien préparé et la fin reste épique quand même.

Pour la prépa par rapport à ce que je vois actuellement je crois que la difficulté réside dans le juste dosage entre entrainement difficile et entrainement qui ne fatigue pas trop la machine.
L'EFpar exemple selon qu'elle soit faite à 70% ou 75% ne donne pas du tout la même impression. Pour moi en tout cas.

Pour les bosses en mettre est certainement profitable mais quand je voyais tes dénivelés je me disais que tu faisais naturellement du renforcement et que ça suffirait.
On dit bosse mais je crois que pour renforcer les quadri les descentes sont aussi très intéressantes (même si à user avec précaution). Quelques portions descendante très raides faites rapidement tout en contrôlant bien avec les cuisses ça chauffe bien les gambettes.

On souffre sur la fin mais quel pied de franchir la ligne d'arrivée

Sinon, même si je prends régulièrement du dénivelé il me manquait ce petit surplus de force qui permet d'aller au delà de la douleur.
Le corps a besoin de mémoriser ça pour mieux l'appréhender.

En tout cas soit confiant dans tes possibilités et tu verras que même si c'est dur tu réussiras à aller au bout de toi même et de ce marathon

Bonne suite à toi

Un peu en retard, je profite tout de même d'un bref passage à la maison pour te féliciter Cyril!

Je comprends un peu ta déception, mais tu réalises une première marque que beaucoup d'entre nous ne pourront jamais aller chercher!

Toutes mes félicitations pour cette belle course! Retiens en le plaisir d'avoir terminer ce premier marathon! Le prochain avec les 3h sera encore plus beau!

3h07 pour un 1er marathon!!!!!
C'est quand même une sacrée perf! Bravo!!!
maintenant que tu sais ce que c'est, tu vas pouvoir t'attaquer aux 3h!
En tout cas, félicitations!

Wahouuu, je viens de tomber sur ton CR !!
Toutes mes félicitations, à peine plus de 3h sur un premier marathon, c'est allucinant !!
Ne sois pas déçu de ta perf', je suis sûr qu'avec l'expérience que tu as acquise sur cette course, la barre des 3h va tomber à ta prochaine tentative...