remilens semi de Marcq en Baroeul

J'avais plutôt prévu de ne pas le faire ce CR, finalement je le fais mais je vous préviens d'avance tout ne sera pas que gaité et bonheur. Reste que je ne peux tout taire, c'est aussi moi, c'est aussi ce pour quoi je cours et que j'ai aussi un peu envie de partager même si c'est peut être égoïste et que certains jugeront peut être que c'est malvenue.

Lever tranquille ce matin vers 7H. Nuit vraiment pas géniale, impression de ne pas réussir à m'endormir continuelle (j'ai pourtant dû dormir!) mais le réveil n'est pas trop difficile. Je suppose que tout ça est lié au stress inconscient de la course (j'en reparlerai de lui d'ailleurs). Petit déjeuner kiwi + gâteau énergétique. J'ai pas trouvé celui promu par le site alors je me suis reporté sur celui de ceux qui font 10 épreuves. Comme je n'avais jamais testé, je me demandais si je ne faisais pas là une connerie mais en fait tout s'est bien passé. J'arrive à temps, je me gare, je fais deux solides pipi (fallait bien ça) et go sur la ligne. A H-15 elle était quasi vide à H-5 il y a beaucoup de monde, tant pis je m'installe en retrait, c'est pas un drame même si ça m'obligera parfois à un peu de slalom.

Départ... ffff c'est quoi ça ??? Je paraissais assez détendu, pas trop dans la course juste avant le départ mais voilà que le cardio atteint des sommets alors que je suis à des allures où je suis assez « bas » normalement. Premier km en 4.46 deuxième en 4.48 et tout ça a plus de 85% de moyenne. Stress inconscient de la course le retour?? Manque d'échauffement? Au deuxième je me vois même à 99% mais là c'est clairement une connerie du cardio. Commence alors le dilemme, je fais quoi de cette fréquence cardiaque ultra haute par rapport à l'allure? Je joue la prudence comme on n'a pas arrêté de me le dire sur le forum (21km à faire c'est pas rien) ou je n'en tiens pas compte. Après quelques essais d'accélérations où ça monte décidément trop vite pour quelqu'un qui ne veut pas dépasser 90% je décide d'être sage jusqu'aux environs du 10/12ème. Je suis quand même un poil plus haut que les 87% que je m'étais promis de tenir.

Je dis que je vais être sage mais au troisième j'aperçois dans le public une connaissance, connaissance qui ne ma pas encore aperçue et qu'aujourd'hui j'avais très envie de voir. Hop je vais sur le bas côté, je m'arrête, petit coucou (assez bref quand même) et je repars. Quelques secondes perdus sans doute mais troisième kilo en 4.26 . Commence alors une litanie de km entre 4.21 et 4.27 autour de 90% fcm. Bon, pas mal mais j'espérais être un peu moins haut au cardio au vue de ce que je faisais en entrainement. Je me demande comment ça va évoluer avec les km.

Fort moment d'émotion quand la course passe pour la première fois (c'est une boucle à parcourir deux fois) à côté de l'endroit où Natacha a été kidnappée et où son calvaire a commencé. Les deux fois énormes pensées pour elle mais je continue..avec encore plus d'envie.


Je passe au 10 km en 45.04. Un soupçon au dessus de 4,30 de moyenne qui me mènerait à 1H35. Je suis toujours très très bien physiquement. Je ne souffre absolument pas et au niveau souffle j'ai l'impression d'être très bien. Mais on m'a prévenu le semi ça commence au 15ème alors je me méfie. En route je repère un Tshirt CLM marathon que je croise et recroise depuis un moment. On discute, on apprend à se connaître et puis surtout on décide d'en mettre tous les deux un coup. Là j'arrête de regarder le cardio en me demandant si je vais ou non tenir, on approche des 12km de toute façon.

Le 10ème en 4,17 (90% fcm de moyenne) suivi -pour les amateurs de chiffres- de km en
4,25 91%(deux belles bosses qui ralentissent décidément beaucoup)
4,13 92%
4,16 93%
4,16 93%
4,27 (93%) (notamment ravito que je foire encore une fois, je glisserai quelques mots sur mes ravitos!)
4,25 (94%)

On arrive a 4km de l'arrivée, je lance le tout pour le tout et décide d'y aller un peu comme à la fin de mon 10 c'est à dire à fond et là je ne souffle vraiment plus tranquillement. Mais le fameux 15ème est passé et il m'en reste un peu (un tout petit peu) sous les godasses.
4,17 (95%)
4,06 (95%) j'ai suivi un petit km un « avion » qui faisait du 4.02 de moyenne mais j'ai fini par lâcher l'affaire. C'était un peu too much.
4,15 (94%)
4,19 (95%)

Deuxième 10 km fait en 43.05.

et 4,10 (96%) pour le 21ème

les 200 derniers mètres je sais pas, vu que j'ai oublié de déclencher le chrono.
Donc temps réel autour de 1H33.15 je pense et une amie m'a dit que je rentrais dans les 100 premiers (un peu plus d'un milliers de participants je crois, on verra avec les résultats).

Je passe la ligne, quelques discussions avec les voisins puis sorti du sas gros moment d'émotion, je suis à deux doigts de pleurer en pensant à celle qui m'a, à ses dépens, amené ici mais je contiens.

Arrivé je me dis (désolé si ça en fait hurler) que 21 c'est court finalement. Je crois que je suis décidément fait pour le marathon ou plus. J'aime trop courir longtemps. Là je me suis vraiment surpris à penser au 20ème.. « fiou c'est déjà quasi fini ». ce qui ne veut pas dire que physiquement j'aurais été capable de continuer à aligner longtemps des Km sous 4,30, évidemment que j'aurais vite explosé, mais vraiment ça ne m'a pas paru long jusque là. Faut dire aussi que j'ai été servi par une météo idéale, assez fraiche mais sans pluie.

Par contre j'ai découvert les ravitos en course (je n'avais rien pris sur mon 10) et ce fut épique. Entre mon premier gobelet d'eau dont j'ai avalé 2 cl mais que j'ai trimballé 5km ayant mauvaise conscience de l'abandonner sur la chaussée, les sucres que j'ai pris et qui m'ont surtout collés aux mains vu que j'en ai stupidement pris trois d'un coup, le deuxième ravito où je manque de m'étouffer là aussi pour boire 3 cl et le troisième où j'essaye de m'arrêter un peu mais sans grand succès et en repartant trop vite rien ne fut top.
Je crois que pour mon prochain semi je prendrais une petite bouteille à la main quitte à la remplir au 3/5ème pour la rendre plus légère ça me fera toujours plus d'eau que ces gobelets. Et sur marathon bein je crois que je marcherai au ravito tant pis pour la minute perdue.

C'est tout, bravo à ceux qui sont allés au bout de ce CR.

Bravo à toi Rémi... Je viens de saisir aujourd'hui pour la première fois la raison pour laquelle tu as fait ce semi... clap clap.

quelle santé

Superbe course, Rémy !

Un beau split négatif en prime. Vu ta gestion de cette course, tu pourras aisément passer sous la barre des 1h30 la prochaine fois (si tu ne trouve pas la distance définitivement 'trop courte' ).

Toutes mes félicitations Rémi!

Une belle gestion de course je trouve malgré une FC un peu haute! Tu n'as pas explosé, et cela prouve que tu avais bien travaillé le foncier sur ta prépa. En tout cas, il semble que cette course représente quelque chose de très spécial pour toi, et j'imagine que l'émotion fut très grande au moment de passer la ligne d'arrivée...

On court aussi pour çà.

Merci pour ce CR Rémilens. Très belle course!