SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

astro
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Réponse de astro sur le sujet Re: Suivi d'astro [Semi Boulogne-Billancourt]

Posted il y a 13 ans 1 mois #124369

La reprise est bonne. Même si cours moins faute de travail et d'un voyage a l'etrangers... Je privilégie des sortie longues entre 1h20 et 1h30. Le semi je n'y vais pour faire un temps mais pour le plaisir du coup je néglige un peu les séances de type VMA.

par astro

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jcm66
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi d'astro [Semi Boulogne-Billancourt]

Posted il y a 13 ans 1 mois #124607

Tu prends du foncier, mais comme le dit bien Gilles, le secret vient de la variation des allures...

par jcm66

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astro
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Réponse de astro sur le sujet Re: Suivi d'astro [Semi Boulogne-Billancourt]

Posted il y a 13 ans 1 mois #124712

Je viens de mettre à jours mon carnet. Je transférerai les séances sur garmin connect ce weekend. 14km Lundi et 8 km aujourd'hui entre midi et deux.
Assez content de ma FC qui est resté basse. Il est vrai que les allures n'étaient pas très hautes mais quand même. Les 14km je suis resté dans la zone AS42 en allure et aussi en FC.

Si tout va bien le marathon en 3h45 est envisageable :-)