Suivi de Cyril, objectif : 45' en 2011

Arrêtteee!
J'ai dis non

J'avoue que ça me tente mais j'ai pas trop la motivation de m'entraîner cette semaine, la semaine prochaine j'ai pas mal de truc à rendre à la fac donc ça va se limiter à 2 sorties max, .. Et j'ai plus la motivation d'entamer un plan pour améliorer mes foulées

Mais d'ici là j'ai le temps de changer d'avis

Réponds donc à mon mp

Je me suis fais les quai cette semaine ! c'était sympa (De St Rambert jusqu'au Pathé vaise )

Ouais les quais c'est sympa, mais pas à toutes les sorties. J'ai eu ma dose


Hier petite séance nocturne de 22h45 à 23h30.
30' de footing lent à 75% VMA
Puis 10 minutes plus rapides, plus rapide que mon AS 10

Les jambes allaient bien , 60 h après les 10km de dimanche matin.
Bref, bien content.

Maintenant faut que je me mette sur un plan car je dois avouer que, une fois dehors, je suis bien motivé pour courir, mais c'est dur de trouver la foi pour sortir en ce moment. Chose qui me poserait moins de souci si j'avais des séances à respecter.

Je suis le plan de gilles 6 semaines / 4 séances. J'en c...!