Suivi de Cyril, objectif : 45' en 2011

Cyril ..Je crois qu'on a droit au même régime !!!

Ahah j'avoue !

Mais je parlais plutot d'un programme pour cette semaine et la prochaie pour courir au mieux un nveau 10km le 17 oxtobre

Tu peux voir les photos du 10 kms !

www.maindruphoto.com

Cyril. écrit:

Mais je parlais plutot d'un programme pour cette semaine et la prochaie pour courir au mieux un nveau 10km le 17 oxtobre

Si tu as 2 semaines entre 2 compétitions c'est difficile de travailler spécifiquement, car la 1ère semaine tu es en récupération et la 2nde tu est en relâchement. Mais peut-être peux-tu faire une séance AS10 (genre "footing 20' + 2x3000m à AS10 R=2'") dimanche prochain à l'allure correspondant au temps que tu vises le 17/10 ?

Merci pour l'idée de plan je vais très certainement faire ca !

Merci pour le lien jack! Je suis sur mon téléphone, j'ai pas pu voir clairement. Le peu que j'en tire pour l'instant -je verrai ca plus en détails en sortant de la fac- c'est que ca m'a rappelé pourquoi je mets toujours un maillot blanc ahah.

Ils se font pas chier !! 21 € pour 2 photos !!