Suivi Aldo 130

JakeD écrit:

Il fait très sage sur la photo !

Et toi JakeD, tu fais vraiment 'avion de chasse' sur ta photo.

On m'a fait virer ma belle photo !!

En même temps, celle que tu viens de mettre est quand même moins moche...
(En passant: j'ai noté que t'avais fait 7 ans de Krav Maga...Message reçu, je m'excuse pour toutes les vannes douteuses, passées, présentes et à venir...Et promis, j'évite de te dépasser, je te laisse devant )

Mais revenons à nos moutons...Première séance VMA après reprise

JE L'AI FAITE EN ENTIER !!! En plus il faisait beau, ç'était super agréable...Le cardio a donné des valeur un peu hautes en EF à l'échauffement, mais je crois que je suis un peu fatigué (rhinite...le premier qui dit "chochotte" peut aller au coin) et que je devrais aussi boire un peu plus d'eau pendant la journée (celui qui a dit "moins de bière aussi", peut rejoindre son collègue au coin)

Contenu de la séance : 2x8(30"-30") R=3'

Première série
1- 115,41m 4'20/km 165(89%FCM)
2- 121,25m 4'07/km 170(92%)
3- 116,58m 4'17/km 171(93%)
4- 112,63m 4'26/km 171(93%)
5- 117,13m 4'15/km 172(93%)
6- 122,45m 4'05/km 173(94%)
7- 116,86m 4'17/km 174(95%)
8- 119,24m 4'12/km 174(95%)

Deuxième série
1- 119,89m 4'10/km 168(91%)
2- 117,16m 4'16/km 171(93%)
3- 116,82m 4'17/km 174(95%)
4- 119,45m 4'11/km 176(96%)
5- 118,90m 4'12/km 176(96%)
6- 121,13m 4'08/km 178(97%)
7- 117,50m 4'15/km 178(97%)
8- 113,78m 4'24/km 178(97%)

Bon, c'est pas encore régulier comme ça devrait, j'ai encore un peu de mal à me caler sur mes repères de distance...A la fin, je sentais que je n'aurais pas pu en faire une de plus, donc je suppose que la séance est plutôt dans les clous

A noter durant les séries, que j'ai atteint 3'57 en allure maxi, et 182 en FC maxi (je crois que c'était sur l'avant-dernier 30".

Les dix minutes de footing de récup', je les ai faites en me traînant à 9'/km, le temps de faire redescendre les puls, et j'ai pu remonter à 8'15/km sur la fin, la FC stagnant autour de 150.

Maintenant, je me pose une question pour la semaine suivante:
Cette fois-ci c'était une séance VMA100. La semaine prochaine, j'ai planifié à priori une séance VMA105 (2x6(30"-30") R=3') où je devrai mettre un peu plus de bourrins. Ne vaut-il mieux pas rester par prudence sur une séance VMA 100, le temps de me caler et gagner en régularité? N'est-il pas un peu trop tôt pour attaquer les VMA105 dans la foulée?

Merci de vos réponses

Aldo130 écrit:

Ne vaut-il mieux pas rester par prudence sur une séance VMA 100, le temps de me caler et gagner en régularité? N'est-il pas un peu trop tôt pour attaquer les VMA105 dans la foulée?

Pffffff.... chochotte...

Aldo rappelle qu'il a écrit

le premier qui dit "chochotte" peut aller au coin

Je pense qu'en terme d'effort global, ça se vaut.
Ce qui est sympa, c'est d'avoir des séances un peu différentes et qui te font toucher tes limites (et me dis pas que t'aimes pas toucher tes limites )