Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

16 semaines de prépa! C'est trop long pour moi. Bon courage à toi.

Ps. Petite question perso : j'hésiter à faire un arrêt de quelques jours à Varsovie au mois d'août. La ville en vaut-elle la peine?

bert écrit:

16 semaines de prépa! C'est trop long pour moi. Bon courage à toi.

Ps. Petite question perso : j'hésiter à faire un arrêt de quelques jours à Varsovie au mois d'août. La ville en vaut-elle la peine?

1 journée ou 2 suffira. ca dépend de ce que tu as déjà vu à l'Est. Si tu n'as fait aucun pays de l'Est, c'est sympa, mais Cracovie est beaucoup mieux.

Fin de la semaine 1:

Samedi: VMA 2 x 8 x 30"/30"
La séance redoutée après 3 mois sans VMA.
Je pars à 11h, 29°, plein soleil (j'ai attrappé des coups de soleil après cette séance)!
Qu'est ce que j'en ai ch... Ca m'a semblé difficile, trop difficile. J'ai eu l'impression de ne pas avancer et durant les 10' de retour, je me suis dit que la VMA: ce n'est pas pour moi!
Biensûr, je cours sans repère de distance, et donc, quelle surprise en arrivant chez moi et en ayant regardé les séries!!!!
Avec ma VMA, je devais faire 122m.

- 20': 6'16/km FCmoy=74%FCM

- série 1:

bloc 1: 125m - FCmoy= 86% - FCmax= 89%
bloc 2: 136m - FCmoy= 90% - FCmax= 92%
bloc 3: 128m - FCmoy= 91% - FCmax= 93%
bloc 4: 138m - FCmoy= 92% - FCmax= 94%
bloc 5: 127m - FCmoy= 93% - FCmax= 95%
bloc 6: 136m - FCmoy= 95% - FCmax= 96%
bloc 7: 125m - FCmoy= 95% - FCmax= 96%
bloc 8: 135m - FCmoy= 96% - FCmax= 98%

- Série 2:

bloc 1: 123m - FCmoy= 89% - FCmax= 94%
bloc 2: 136m - FCmoy= 93% - FCmax= 96%
bloc 3: 126m - FCmoy= 95% - FCmax= 97%
bloc 4: 133m - FCmoy= 97% - FCmax= 98%
bloc 5: 123m - FCmoy= 96% - FCmax= 98%
bloc 6: 122m - FCmoy= 82% - FCmax= 83% le cardio a du sauter...
bloc 7: 122m - FCmoy= 75% - FCmax= 84% ben ouaih, marche plus le cardio...
bloc 8: 139m - FCmoy= 92% - FCmax= 94%

pas une seule série sous les 122m!!!!! 129m de moyenne!

je croyais que la séance n'avait pas été bonne, mais en fait, elee a été excellente!

Dimanche: SL 1h10 70-75%

Encore une chaleur à crever. Je pars à 10h et il fait déjà 30°. Je voulais faire un test VMA, mais j'abandonne l'idée. Comme il fait trop chaud, je suis parti courir dans les bois et les arbres fausses les données GPS: des fois je ne vais pas vite et je suis à 5'20/km, j'accélère et je passe à 7'10/km

Donc séance tranquille: 1h10'21" pour 11.2 km (6'17/km) à 78% FC max.

Par contre, mes douleurs aux tendons d'Achille sont bien revenues...

Belle seance de VMA , je ne sais pas comment tu fais par une telle chaleur pour faire des seances de ce genre

Bonne continuation

TRES TRES belle séance Olivier! 98% de FC Max, tu as du bien t'arracher!

début de semaine 2.
Je devais faire du PPS, mais ça me faisait ch... J'ai donc basculé sur 45' d'EF.
Séance tranquille: 7.18 km en 46'31" (6'28/km) avec une Fcmoy à 66%K (77% FCM). C'est pas trop mal pour une séance en soirée après le taf.