Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

T'es mort ?

Salut à tous! de retour après un ptit déplacement comme d'hab!

J'ai enfin fait ma première séance de VMA!!!

Samedi: J'ai intégré un demi cooper dans ma séance d'EF de 45'. Résultat pas terrible: 1380 m, soit 13.8km/h de VMA. Je décide donc de prendre cette valeur comme référence.

Dimanche: 1ere séance de VMA: 2x6x30' à 105%, soit à 14.5 km/h. Il faut donc que je fasse 121m. C'est parti!!!! Et ben, super facile!!!! J'ai dépassé à chaque fois la distance (j'ai mal programmé mon cardio et je n'ai fait que 2 fois 5, mais bon...) et j'ai fini nickel (enfin, pas trop crevé), j'aurai pu en faire plus!
Je ne peux pas donner les résultats, je ne les ai pas avec moi.

Il y a donc 2 possibilités:
- ou bien j'ai foiré mon demi cooper et ma VMA est plus forte que les 13.8 du test,
- ou bien j'ai rien compris à l'exercice et il faut que je fasse les 30' plus doucement;

En tout cas, je n'étais pas cuit du tout, mais, par contre, nouvelle douleur!!!! J'en ai chi... pendant 2 jours! Grosse douleur au niveau de la hanche côté gauche (au col du fémur). 2 jours après (ce matin), la douleur a complètement disparue, comme si elle n'avait jamais existée!!!! Etonnant!

faut dire que ça commence à faire beaucoup là!!!! Je pars complètement en cou.....:
- les 2 tendons d'Achille,
- les 2 mollets (surtout le gauche),
- le genou gauche,
- les ischios droits,
- et maintenant la hanche gauche!!!!!!

A part ça, tout va bien! Et j'aime bien les séances de VMA!!!!!!!!

et avec tout ça t'es déjà parti voir un podologue ?

Selon le logiciel du site: avec 1h53min54s au semi, tu a une VMA de 13,9.
Donc tout va bien.
Normalement, pour ce type de seances, il faut faire 2*8seances...

Tu ne dois plus être coter beaucoup à l'argus

Pour ta VMA, ne te prends pas la tête, moi j'ajoute 1km/h à mes temps définis par le site sur les distances et ça passe !!!!!!!
Refais un test d'ici 2/3 semaines

Remets- toi le "branque", on a besoin de toi mais +1 à Jake pour le podo

christophe 1975 écrit:

Selon le logiciel du site: avec 1h53min54s au semi, tu a une VMA de 13,9.
Donc tout va bien.
Normalement, pour ce type de seances, il faut faire 2*8seances...

Moi bon soldat! moi suivre le plan du général! Et le général a écrit: 2x6! Donc moi faire 2x6! moi pas réfléchir! moi exécuter!

A part ça, j'ai acheté une nouvelle paire de pompes! Brooks Ghost 3. Je ne sais pas ce que ça vaut. on va tester ça ce week end...