Suivi de bluesy Objectif > 50km écotrail de Paris

1 km/h gagné en EF !
Cool !!!
C'est ce que l'on cherche tous !

sortie du jour a moitié ratée
vu le temps j'ai laissé tomber le projet vélo/cap/vélo
j'étais donc parti pour une SL d'1h30 avec une FC de 70 a 75% et au bout de 25mn obligation de mettre a l'abri du a l'orage
au bout de 30 mn a poirauter et vu que le temps " se calmait" j'ai pris le chemin du retour a une bonne allure afin de pas trop galerer sous la pluie
je pensais exploser le cardio mais je suis resté a 85%
donc une petite ballade de 5 km

la suite au prochain épisode

yo

hier midi sortie du midi de 7,5 km
je me sentai en forme donc j'ai bien poussé avec des pointe a 90/92% FCM
donc une bonne sortie avec une moyenne de 83% de FCM

je rigole tout seul car moi qui avec pris le cardio en grippe a mon premier essai maintenant je ne peux plus m'en passer

demain sortie d'1h prevue en EF a 75%
vendredi piste pour déterminer ma FCM
tcho


sinon j'ai préparé mes circuits pour cet été : montée de col, circuit sur GR le tout de 10 a 20 km avec du dénivelé
et pour la rentrée un parcours de 15 et un de 25 km

yo

dans 3 semaines c'est le départ pour les vacances !!! trop cool, je vais pouvoir gouter au joie du dénivelé

sinon a la rentrée j'attaque un plan trail ( adapté a ma sauce ) pour m'inscrire a un trail de 20 a 30km en octobre ou novembre comme ça il me reste encore 4 mois pour préparer mon 50km

voila pour les news

yo

les sorties s'enchainent en essayant de varier les plaisirs
j'ai enchainer des sorties a 75% et d'autres un peu plus poussées

hier soir SL environ 10km avec 500 m de dev+ le tout en tout terrain : bois chemin cailloux obstacle....
donc 1h30 avec 1h a 75% et 30 mn a 85 voir 90% dans des montées et descentes
le tout avec une moyenne de 80%
niveau kil total un petit 10 bornes mais je recherche avant tout la qualité de travail

j'ai testé mes Salomon donc bientot un topo de l'essai

et zou toujours en course

hier par cette grosse chaleur sortie en EF d'1h a 79% de moy. du surement a la chaleur
jeudi SL 12 a 15 km envisagé sur du plat
tcho